Muskuļu hipertrofiju var apmācīt, un tas ir viens no diviem vispieprasītākajiem mērķiem estētiskās kultūras cienītājiem, piemēram, kultūristiem vai kultūristiem, fitnesa praktiķiem un citām aktivitātēm, kuru mērķis ir atjaunot ķermeni, kas saistīts ar funkcionalitātes uzlabošanos (crossfit, funkcionālie treniņi utt.). .) utt.
Tomēr muskuļu masas palielināšanai var būt arī "veselīgs" mērķis; Acīmredzot mēs nedrīkstam pieļaut kļūdu, uzskatot, ka, lai justos labi, ir jābūt muskuļotam. Mēs gribētu lasītājiem paziņot, ka attiecības starp liesu un tauku masu būtiski ietekmē un dažādos līmeņos vispārējo veselību. visi: vīrieši un sievietes, jauni un veci, veseli un slimi.
Sīkāka informācija: Muskuļu hipertrofija , jo liekais svars un aptaukošanās samazina cerības un dzīves kvalitāti.Patiesībā korelācija starp svaru un lieko svaru / aptaukošanos nav pilnīgi lineāra.
Pieaugušajiem svara piemērotību visbiežāk novērtē pēc ķermeņa masas indeksa (ĶMI vai ĶMI). Tas ir "vienādojums, kas strukturēts šādi: SVARS (kg) / STATŪRS (m) 2, kura skaitliskais rezultāts ir iekļauts rangā: nepietiekams svars (<18,5), normālais svars (18,5-24,9) un liekais svars (> 24,9 - ar atšķirīgs Tomēr šai metodei ir lieli ierobežojumi, jo tā svaru un augumu saista, neņemot vērā “no kā tas sastāv”.
Tā vietā problēma ir nepareizs līdzsvars starp ķermeņa masām, proti, lieso - brīvo tauku masu (FFM) - un taukaino - tauku masu (FM) - tā ir privilēģija. Divi vienāda auguma subjekti un vienam un tam pašam svaram var būt pilnīgi atšķirīga muskulatūra un taukaudu procentuālais daudzums (BF%). Acīmredzot tiem, kam ir atklāts pārmērīgs svars (atbilst aptaukošanās gadījumam), gandrīz noteikti būs tauku daudzums, kas pārsniedz normu. Tomēr, ja skalas roka kustējās tikai pateicoties muskuļotās mātes būtnei, tas nav jāuzskata par trūkumu, bet gan par priekšrocību.
Hipertrofija pozitīvi ietekmē ķermeņa sastāvu - īpaši svarīgu veselības uzturēšanas elementu - un otrādi. Statistiski, ja ir tāds pats svars, tiem, kuriem ir lielāka muskuļu masa un mazāk taukaudu, šķiet labāk nekā tiem, kuriem ir zemāks hipertrofijas līmenis un lielāks daudzums Tauki, kuriem ir labs hipertrofijas līmenis un zems ķermeņa tauku procentuālais daudzums, bez izņēmuma uzlabo fizisko un pat psiholoģisko labsajūtu - patoloģijas, kas nav atkarīgas no uzvedības faktoriem, ir acīmredzami izslēgtas.
Praksē, ja muskuļu masas ir zemākas vai lielākas par normu, vienīgā atsauce uz “Ķermeņa masas indekss (ĶMI vai ĶMI)” nesniedz reālu indikāciju par uztura stāvokli. Šim nolūkam būtu jānovērtē vismaz skeleta apjoms (uzbūve) un attiecības starp ķermeņa segmentu garumiem (morfoloģiskais tips). Galu galā normālais ĶMI diapazons ir ļoti plašs.
