Daudzos pētījumos (piemēram, pētījumā, ko Tender veica Nave Italia Onlus par piedzīvojumu terapiju), ir uzsvērts, kā saskaras ar dabu izturēt grūtākas un grūtākas emocijas, piemēram, trauksmi, vientulību, vilšanos, depresiju. dabai ir būtiskas terapeitiskas priekšrocības: izvairīšanās no ikdienas stresa, iegremdēšanās mežonīgajā skaistumā, elpot tīru gaisu un klausīties jaunus trokšņus. Saskare ar dabu ne tikai pozitīvi ietekmē to praktizējošo cilvēku psiholoģisko veselību, bet tā ir terapija piemērots tiem, kas cieš no hroniskām slimībām, piemēram, diabēta, depresijas, aptaukošanās vai sirds slimībām.
Piedzīvojumu terapija tiek identificēta ar dažādiem citiem terminiem, jo īpaši dabas terapiju, ieskaitot tuksneša terapiju, bet arī terapeitisko kempingu vai vienkārši aktivitātes brīvā dabā, kas nodrošina labāku izziņas funkciju un attīstību.
Kā tiek praktizēta piedzīvojumu terapija?
Piedzīvojumu terapijā var nodarboties ar daudzām citām aktivitātēm, piemēram, peldēšanos mežā, pastaigas pa mežu, kempings, pārgājieni kalnos, kāpšana pa klinšu kalniem: kopējais faktors ir ļaut dalībniekiem uzņemties aprēķinātus riskus un izpētīt personiskās problēmas droša vide ciešā kontaktā ar dabu.
Pēc terapijas sesijas laiks tiek veltīts pārdomām: paveiktais, bailes, ar kurām viņi ir saskārušies vai kādas grūtības viņi ir saskārušies ar citiem dalībniekiem un ko viņi ir iemācījušies par sevi.
Atšķirīgie elementi, kas raksturo piedzīvojumu terapiju saistībā ar daudzām psihoterapeitiskās ārstēšanas metodēm, ir pieredzes apgūšana, iegremdēšanās un mijiedarbība ar dabu, grupas kontekstu.
Kāpēc nemēģināt piecelties agri no rīta, lai kādu laiku kompensētu šo praksi? Tā varētu būt lieliska stratēģija.
koksnē vai mežā tas rada virkni pozitīvu ietekmi uz dažādiem fizioloģiskiem parametriem, un tas dod labumu gan fiziskā, gan psiholoģiskā līmenī, ko subjekti atsevišķi, bet galvenokārt grupā iegūst no tiešas dabas tuvības, izraisot reakcijas piemēram:
- cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kas ir noderīgi, lai novērstu diabēta rašanos un cīņu pret to
- pret hipertensiju: palīdz samazināt asinsspiedienu
- veicina muskuļu relaksāciju
- uzmundrina imūnsistēmu
- attīroša iedarbība ar sekojošu toksīnu izvadīšanu no organisma
- noskaņojuma līdzsvarošana un depresijas riska samazināšanās
- trauksmes un dusmu stāvokļu samazināšanās;
- koncentrācijas palielināšanās
- konkrēts skābekļa piegādes uzlabojums
- kognitīvās funkcijas uzlabošanās
- paaugstinot pašcieņu
- parasimpātiskās sistēmas nervu aktivitātes palielināšanās (relaksācija un prieks)
Pirmā lieta, kas jādara, lai mežā varētu peldēties pilnīgi drošā vietā, ir noteikt pareizo vietu: nav nepieciešams, lai tuvu mājām, apkārtnes parkam vai tuvumā būtu gadsimtiem vecs mežs vai dabas liegums ar laukiem pietiks. Tāpat kā īsta ārsta recepte, dabas terapija ietver neviendabīgas darbības, ja vien daba ir labvēlīgā sastāvdaļa. Pēc tam var praktizēt putnu vērošanu, lobīšanu pie jūras, sēņot. Lūk, kā praktizēt dabas terapiju:
- Aizmirstiet tehnoloģijas mājās: mobilo tālruni, kameru, austiņas un mūziku ausīs.
- Ejiet lēnām. Ķermenim ir jābūt brīvai kustībai ar īsiem un lēniem soļiem, bez mērķa, ļaujot ķermenim pašam norādīt pareizo ceļu.
- Ļaujiet piecām maņām būt vienīgajiem varoņiem.
- Lai dziļi elpotu
- Apskauj koku stumbrus, iegremdē rokas straumē, apsēdies uz zemes.
Pastaigas dabā arī palīdz elpot. Ir noderīgi arī septiņi īpaši līdzekļi elpošanas uzlabošanai.
