Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Tādā veidā sāpīgie un pārmērīgi savilktie muskuļi spēj pakāpeniski atslābināties, līdz pēc dažām stundām var atsākt pirmās kustības.
Daži cilvēki neapzinās briesmas, ko šis žests varētu radīt, tā vietā, lai meklētu maksimālas nekustības apstākļus muskuļu atpūtai, mēdz nekavējoties piecelties ar diezgan asu kustību. Šī pieeja acīmredzami nav ieteicama, jo tā var vēl vairāk ievainot gan muskuļu, gan osteoartikulāro līmeni.
Šie ir simptomi un fāzes, kas raksturo raganas insultu - sausu un pēkšņu traumu, kas izzūd 2 vai 3 dienu laikā, bet pēc tam prasa daudz ilgāku laiku, lai pilnībā izzustu sāpes.
Salīdzinot ar parastajām muguras sāpēm, raganu insults ir retāks, bet daudz sāpīgāks un mokošāks notikums.
Sīkāka informācija: Raganas insulta simptomi veicot šķietami banālu kustību, kas neparasti vai pārmērīgi uzsver paravertebrālo muskulatūru. No rīta pieceļoties no gultas, šīs zonas muskuļus var, piemēram, pārmērīgi sašaurināt nenozīmīga saaukstēšanās, nepareizas pozas, kas ieņemtas atpūtas laikā vai iepriekšējās dienas pūlēs, bet vēl nav atgūtas.
No fizioloģiskā viedokļa ir jāmeklē raganas insulta cēloņi, kā arī paravertebrālās muskulatūras elastības trūkums, patoloģijās, kas ietekmē šajā rajonā esošās skriemeļu struktūras.
Lai saprastu raganas triekas cēloņus, mums vispirms ir jāsaprot, ka kontraktūra ir aizsardzības līdzeklis, ko ķermenis pieņem, lai izvairītos no daudz nopietnākām sekām (stiepšanās). Pārmērīgi izstiepjot muskuli, tiek iedarbināts mehānisms, kas nejauši iedarbojas. noved pie muskuļu šķiedru kontrakcijas.Šādā veidā, ja, no vienas puses, tiek novērsti pārmērīgas stiepšanās radītie bojājumi, no otras puses, var rasties tikpat negatīvas sekas (piemēram, kontraktūra vai raganas trieka).
Acīmredzot, jo lielāka ir paravertebrālā muskulatūras elastība un jo mazāka ir iespēja, ka šī akūta lumbago epizode ietekmēs.reizē ar to arī ļoti sāpīgais raganas trieciens.
Ņemot vērā šo informāciju, ir iespējams izveidot to riska apstākļu sarakstu, kas predisponē raganas trieku:
.Slikta stājas attieksme, nepareiza pacelšanas tehnika.
Cita veida traumatiski notikumi, piemēram, kritieni vai nelaimes gadījumi.
Auksti sitieni, vispārējas un specifiskas apsildes trūkums.
Centieni, kas saistīti ar pārmērīgu muskuļu un saišu stresu.
Spondilolistēze (viena skriemeļa slīdēšana pār otru ar galveno).
Vispārējas diskopātijas, diska trūce, dehidratācija.
Skriemeļu artrīta deģenerācija.
Visiem padomiem, kurus mēs uzskaitīsim zemāk, neapšaubāmi ir neliela efektivitāte, paātrinot atgriešanos pie ikdienas aktivitātēm. Tomēr viņi absolūti nespēj aizsargāt indivīdu no jebkādiem recidīviem, kurus var novērst, tikai uzlabojot stāju un saistot tos ar mērķtiecīgu fizisko aktivitāšu programmu.
Agrīnās rehabilitācijas operācijas ir balstītas uz pieņēmumu, ka kontraktūra jāārstē, vienkārši atrodot labāko veidu, kā atslābināt muskuļus.
Pēc pirmā, īsā, absolūtā atpūtas perioda, manipulācijas ar kontrakciju un masāžas, kuras acīmredzami veic eksperti, neapšaubāmi ir efektīvas, lai "atbrīvotu muskuļu sasprindzinājumu" un sniegtu labumu arī pretsāpju līmenī.
Nesteroīdām pretiekaisuma (NPL) ziedēm ir neliela efektivitāte, jo tās uzsūcas daudz lēnāk nekā tabletes. Tomēr to blakusparādības ir minimālas, un tādēļ atšķirībā no tabletēm tās var iegādāties bez receptes. Pat vienkāršam aspirīnam var būt labvēlīga ietekme, tāpat kā transdermālajiem plāksteriem. Tomēr visi šie rīki jāizmanto tikai pēc ārsta receptes, bezjēdzīgi un bieži vien ir kaitīgi, jāizmanto “dari pats” līdzekļi vai jāuzklausa nekompetentu cilvēku padomi par šo tēmu.
Fizioterapeitu, masāžas terapeitu, masieru, agupontori, osteopātu, manuālo terapeitu un tā tālāk un tā tālāk iejaukšanās noteikti ir noderīga, ja esat pārliecināts, ka uzrunātais personāls ir absolūti sagatavots un kompetents. potenciāli bīstama disciplīna, kas var tikai labvēlīgi ietekmēt to praktizētāju maku.
Līdzīga runa fizikālajām terapijām, kurās mēs cenšamies izmantot fiziskos līdzekļus (siltumu, aukstumu, elektrisko strāvu) to pretsāpju, pretiekaisuma un ārstnieciskās iedarbības dēļ. Starp visbiežāk izmantotajām ir lāzerterapija, elektroterapija un krioterapija.
Otrajā posmā pāraudzināšanu var turpināt trenažieru zālē speciālista personīgā trenera vadībā un ar īpašu soliņu palīdzību, piemēram, ar inversiju, kas ļauj atjaunoties un pakāpeniski uzlabot muskuļu elastību.
Lai gan pieaugušajiem raganas insults bieži ir saistīts ar muskuļu un saišu izcelsmes cēloņiem, pieaugot vecumam, palielinās risks, ka šādas epizodes slēpj daudz nopietnākas problēmas nekā vienkārša muskuļu kontraktūra.
Šī iemesla dēļ vispirms ir jāsaprot, kādi ir patiesie sāpju cēloņi muguras lejasdaļā, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām un izveidotu efektīvāku terapeitisko pieeju. Ja, sajūtot raganas insultu, jūs jau zināt par mugurkaula problēmām, pēc dažām dienām ir obligāti jāveic diagnostikas testi, kas var izcelt tādas problēmas kā iekaisums, traumas, artrīts vai artroze.
TURPINĀT: Raganu trieka, profilakse un fiziskās aktivitātes "
