Precīzāk, pateicoties šai metodei, ir iespējams uzlabot stāju, novēršot vispārēju stīvumu un spriedzi, kā arī specifiskas mugurkaula problēmas, kas, kā redzēsim vēlāk, ir galvenie muguras sāpju cēloņi.
Sīkāka informācija: Pilates: kas tas ir, ieguvumi un pretrunas - vispārējs termins, kas norāda uz sāpēm jostasvietā - un lai uzlabotu vecāka gadagājuma cilvēku līdzsvaru. Tomēr zinātniskie pierādījumi, kas apstiprina to efektivitāti pret muguras sāpēm, joprojām ir diezgan ierobežoti. Turklāt, lai gan daži pētījumi pierāda tās efektivitāti, lai atjaunotu līdzsvaru vecumdienās, nav pierādījumu, ka tas varētu samazināt nejaušu kritienu biežumu - mēs atceramies, ka tie ir ļoti bīstami, jo palielina nopietnu kaulu lūzumu risku (piemēram, augšstilba kaula).
Kopumā pilates nav izrādījušās noderīgas neviena veselības stāvokļa ārstēšanā, taču nav noderīgu datu par iespējamo profilakses lomu; tā vietā nav šaubu, ka, regulāri praktizējot, tas var uzlabot locītavu un muskuļu stāvokli, paaugstinot dzīves kvalitāti - īpaši mazkustīgiem cilvēkiem. Patiesībā ir daži pierādījumi tam, ka Pilates treniņu sistemātiskais raksturs veicina muskuļu kondicionēšanu veseliem pieaugušajiem, salīdzinot ar mazkustīgu dzīvesveidu.
Lai uzzinātu vairāk: Pilates svara zudumam vai mugurkaulam ir galvenās sastatnes, kas atbalsta cilvēka ķermeni; mugurkaulnieku apakšgrupas (vertebrata) prerogatīva, ko veido vairāk nekā 50 000 dzīvnieku, ieskaitot zivis, putnus, rāpuļus, abiniekus un zīdītājus. sastopams senču formā pārējās sugās, kas pieder pie plašā hordātu dzimtas (Chordata).Aptuveni runājot, mugurkaula kolonna ir īsta "kaulu ķēde", kas atrodas aizmugurē (mugurkaulā); tas nozīmē, ka tas būtībā sastāv no trabekulāriem vai porainiem kauliem, kas satur arī lielu daudzumu sarkano kaulu smadzeņu, kam ir asinsrades funkcija - dažādu veidu skrimšļus un saites. Tomēr, ja mēs to analizējam no "funkcionālā" viedokļa, mugurkauls ietver arī muskuļus, saistītās cīpslas un muguras smadzenes - ļoti svarīgu centrālās nervu sistēmas (CNS) ekstrakraniālo daļu.
Cilvēka evolūcija ir paredzējusi vairāk vai mazāk strauju pāreju, atkarībā no fāzēm, no kvadrupēdijas uz bipēdiju. Tas ir saasinājis daudzus kritiskus jautājumus, jo īpaši mūsdienās un Rietumu populācijās, kas ir redzējuši paredzamo dzīves ilgumu un nedaudz sarežģī "veids", kā to iztērēt. Šī iemesla dēļ osteoartrozes diskomforts ir ļoti izplatīts, īpaši mugurā, plecos, ceļos un gurnos, ko izraisa pārmērīga, nepietiekama vai nepareiza globālās kinētiskās ķēdes vai atsevišķu rajonu komplektēšana.
Vispārīgi runājot, mugurkaulam vajadzētu būt divām būtiskām īpašībām: stingrībai un mobilitātei; lai tas būtu pilnībā funkcionāls, tam jābūt pilnībā koordinētam, un to ir padarījusi iespējamu posturālās tonikas sistēma (STP). Ja tiek mainīts tikai viens šīs sistēmas elements, rodas nelīdzsvarotība, kas savukārt rada anomālu spriedzi elementos, kas veido kolonnu; šī spriedze ilgtermiņā nosaka sāpju parādīšanos, stīvumu un piedalās tādu deģeneratīvu patoloģiju kā artroze un diskopātijas parādīšanās.
