ATTĪROŠA DIĒTA NEDĒĻAS NOGALEI

Attīrošās diētas nozīme

Pēc 6 dienu smaga darba beidzot pienāk nedēļas nogale. Šajā 2-3 dienu periodā mēs visi ļaujam atpūsties - atpūta ir saistīta ar muskuļiem un prātu!

Ir kāda ķermeņa daļa, kurai mēs nekad nedodam labu atpūtu, gluži pretēji, mēs uzspiežam arvien trakulīgākus ritmus un pat piespiežam to pagarināt: tā ir mūsu gremošanas sistēma!
Visas senās reliģijas un kultūras paredzēja “attīrīšanās” periodus, kuru laikā precīzi noteikumi attiecās arī uz uzturu, kam bija jābūt ierobežotam, vienkāršam un viegli sagremojamam.
Tātad, kāpēc nemēģināt atpūsties mūsu gremošanas sistēmā, izmantojot nedēļas nogales priekšrocības?
Nedēļas nogales tīrīšanas diēta ilgst 3 dienas, ne vairāk. Tās pamatā ir augļi, dārzeņi un šķidrumi (vismaz 15 glāzes dienā).

Ko ēst?

DIETAS PIRMĀ DIENA

To raksturo dzīvnieku izcelsmes tauku un olbaltumvielu likvidēšana, ko aizstās augu izcelsmes tauki un olbaltumvielas (pākšaugi un graudaugi) .Svarīgi galdā celt ēdienkarti, kas bagāta ar C vitamīnu, pākšaugiem un zivīm.

C vitamīns veicina gremošanu, cīnās ar brīvajiem radikāļiem un pasargā no ziemas sezonas kaitēm. Turklāt C vitamīns veicina kolagēna veidošanos, uzlabo asinsriti un apgādā audus ar skābekli.

Pākšaugi nodrošina lēni uzsūcošos ogļhidrātus; tie nodrošina enerģiju pakāpeniski, novēršot tauku uzkrāšanos.

Zivis ir bagātas ar nepiesātinātām taukskābēm un daudz "joda"; pēdējam piemīt spēja aktivizēt vielmaiņu un palīdz vairāk "sadedzināt".

DIĒTAS OTRĀ DIENA

Otro dienu mēs to izmantosim, lai stimulētu nieru darbu un cīnītos pret ūdens aizturi. Ikdienas ēdienkartei jābūt bagātīgai ar ananāsiem, zaļo tēju un ogļhidrātiem.

Ananāss ir auglis, kas bagāts ar minerālvielām un vitamīniem, tas satur daudz ūdens, šķiedrvielu un īpašu fermentu bromelīnu, kas veicina olbaltumvielu gremošanu.Ananāsam piemīt arī pretiekaisuma un diurētiskas īpašības.

Zaļā tēja nesatur teīnu vai kofeīnu; tā ir neraudzēta tēja. Tas palīdz detoksicēt ķermeni un izvadīt lieko šķidrumu, neuzbudinot nervu sistēmu.

Ogļhidrāti nodrošina ķermenim enerģiju, kas nepieciešama, lai stātos pretī dienai un uzturētu muskuļus tonusā.

TREŠĀS DIENAS DIETA

Šīs pēdējās mūsu zarnu attīrīšanas un "atvaļinājuma" dienas ēdienkarti raksturo šķiedras, dārzeņi, jogurts un olas.

Šķiedras (ko satur pilngraudu maize, dārzeņi un augļi) regulē zarnu darbību un veicina atkritumu un toksīnu izvadīšanu.

Dārzeņi ir dabisks vitamīnu un minerālvielu krājums.

Jogurts satur vairākus piena fermentus, no kuriem svarīgākie ir: Lactobacillus casei Un acidophilus un Bifidobaktērijas. Šie pienskābes fermenti ļauj atjaunot pareizo zarnu baktēriju floras līdzsvaru.

Ola ir dabisks augstas bioloģiskās vērtības olbaltumvielu un nepiesātināto taukskābju avots. Pēdējās ir noderīgas šūnu membrānu integritātei. Olas ir bagātas ar A un B vitamīniem, kas veicina cukura metabolismu. Turklāt, ja tos ievada mērenībā, tie stimulē žultspūšļa kontrakciju, palīdzot arī tauku gremošanai.

Mēs esam sasnieguši mūsu 3 dienu attīrīšanās beigas. Rezultāti būs ārkārtīgi, ne tikai mēs sapratīsim, ka esam kaut ko zaudējuši (jūs varat zaudēt aptuveni 500 g / 1 Kg), bet mēs jutīsimies viegli un būsim gatavi jaunai darba nedēļai ar lielu enerģiju!