Sirta diētu laika gaitā var atkārtot ar pārtraukuma intervāliem. Pirms sākt notievēšanas diētu, sazinieties ar savu ārstu, kurš varēs novērtēt uztura piemērotību atbilstoši vispārējam veselības stāvoklim un / vai jebkādu patoloģiju klātbūtnei.
Citas diētas, kas ir ļoti modē, ir Paleo, Cheto, pescetariana un zaļā Vidusjūras diēta.
to sauc par Sirt, jo tā pamatā ir sirtuīnu darbība - septiņu olbaltumvielu grupa, kuras funkcija ir regulēt gēnu transkripciju, saistīšanās ar proteīniem citoplazmā un mitohondrijos un neirodeģeneratīvo procesu novēršana. ir spēja regulēt dažādus procesus, kas saistīti ar vielmaiņu, stimulējot to.
, ko sauc par Sirt pārtikas produktiem (ir identificēti aptuveni divdesmit, kas uzskaitīti šī raksta lodziņā), kas spētu aktivizēt sirtuīnus, iedarbinot mehānismu, kas simulē badošanos, pat ja patiesībā cilvēks ēd. Saskaņā ar Sirt diētas veidotājiem, šie pārtikas produkti palīdzētu organismam ātrāk sadedzināt kalorijas, tādējādi veicinot strauju svara zudumu, bet bez pārmērīgiem upuriem.
Kā darbojas Sirt pārtikas produkti? Šie pārtikas produkti, kas ir visur Sirt diētas uzturā, satur barības vielas, kas spēj regulēt vielmaiņu, bloķēt tauku veidošanos un uzkrāšanos, palielināt muskuļu masu un pretoties šūnu novecošanās procesiem.
20 netīrumi
Sirt Foods ir pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, un to ir viegli atrast lielveikalā. Tos vajadzētu lietot katru dienu, pārmaiņus nedēļas laikā un apvienojot tos ar olbaltumvielu avotiem, piemēram, zivīm, soju vai olām. Lūk, kas tie ir:
- sarkanvīns
- kāposti
- zemenes
- sīpoli
- sojas
- pētersīļi
- Nerafinēta olīveļļa
- tumšā šokolāde (vismaz 85% kakao)
- matcha zaļā tēja
- griķi
- kurkuma
- rieksti
- raķete
- Taizemes čili
- mīlestība
- datumi
- Red redīsi
- mellenes
- kaperi
- kafija.
tas ir uzreiz. Tā ir strukturēta diēta, neizslēdzot nevienu barības vielu, un par ļoti veselīgu pārtikas produktu - Sirt pārtikas - patēriņu, kas satur bioaktīvas vielas ar antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību.
Pirmais posms
Diētas pirmais posms ietver krasu kaloriju samazināšanos un vismaz 3 kilogramu zaudēšanu.Pirmajās trīs dienās ikdienas kaloriju patēriņš ir mazāks par 1000 kalorijām (ļoti zems). Pēc Sirt diētas autoru domām, jums vajadzētu patērēt trīs zaļās sulas: no rīta, rīta vidū un pēcpusdienā un ēst. cieta maltīte.Sula, saka diētas autori, padara dārzeņu aktīvās sastāvdaļas labāk absorbējamas.
Turpmākajās četrās dienās režīms pāriet uz aptuveni 1500 kalorijām, pievienojot otru cietu maltīti, ko veido griķu makaroni, zivis vai vistas krūtiņa, un dārzeņu piedevu. Katru dienu tiek ieteikts, ko var definēt un ieteikt. "balvu", bet kas patiesībā ir funkcionāls Sirt ēdiens, proti, 15-20 g 85% tumšās šokolādes.
Otrā fāze
Diētas otrā fāze ilgst divas nedēļas un ir tā saucamā uzturēšanas fāze, kurā notiek pirmās fāzes svara zudums. Tiek ēst trīs ēdienreizes dienā, viena zaļā sula un divas uzkodas. Šis posms ir mazāk ierobežojošs no kaloriju viedokļa. Papildus 20 Sirt pārtikas produktiem varat pievienot olas, jogurtu, vistu, garneles, pupiņas, kartupeļus, makaronus, picu un salātus, kā arī augļus un dārzeņus. Divas vai trīs reizes nedēļā, ēdienreizes laikā, varat dzert glāzi sarkanvīna: tas satur polifenolus, piemēram, resveratrolu, kas spēj aktivizēt sirtuīnus.
Sirt centrifūgas piemērs
Sirtu sula tiek pagatavota, piemēram, ar dažām kāpostu lapām, pētersīļiem, raķeti, ½ zaļa ābola, 2-3 zaļā selerijas kātiem un pievienojot ½ tējkarotes matcha pulvera.
, apetītes samazināšanā, atmiņas uzlabošanā un cukura līmeņa asinīs kontrolē un brīvo radikāļu kontrastā.Daudzos Sirt pārtikas produktos ir arī antioksidanti un pretiekaisuma vielas.Tomēr zinātniskie pierādījumi, kas apstiprina Sirt diētas mērķus, nav pietiekami. Nav veikti ilgtermiņa cietie pētījumi par cilvēkiem, lai noskaidrotu, vai uztura pamatā ir S patēriņširt ēdiens un strukturētā šajās divās fāzēs patiešām ir izmērāma pozitīva ietekme uz organismu.
