Tāpēc, lai palielinātu izredzes gūt panākumus, ir vēlams mēģināt saprast, kādi ir galvenie neveiksmes cēloņi, mēģinot zaudēt svaru. Ambulatorā pieredze un sporta tehniķi atklāj, ka galvenais iemesls ir motivācijas trūkums.
Tātad "es gribētu, bet es nevaru" nozīmē "es neesmu pietiekami motivēts". Tas ir liels darījums, jo motivācija var nākt tikai no sevis paša. Protams, laba dietologa vai personīgā trenera uzdevums ir rādīt labu piemēru un uzturēt stimulu augstu, bet, lai to pārvaldītu, kaut kur stimulam ir jābūt.
Godīgi sakot, par laimi, šodien ir daudzi, kas ir aptvēruši šo aspektu; tomēr šķiet, ka pārtikas terapijas un griešanas ceļu vidējais gaita estētiskajā kultūrā nav mainījusies. Tāpēc vispirms ir jāizpēta, kas mūs mudina uzsākt šo projektu. Nākamajā sadaļā mēs noskaidrosim atšķirību starp "motīvu" un "motivāciju" un to, kā viens ietekmē otru.
kas baro gribu un neatlaidību, rodas iemesla vai iemesla dēļ, kura dēļ jūs plānojat zaudēt svaru. Parasti, jo svarīgāks ir cēlonis, jo lielākas izredzes gūt panākumus.
No otras puses, iemesls ir nemainīgs, atbalsta punkts, savukārt motivācija ir fragmentējams mainīgais bezgalīgajos brīžos, kas raksturo mūsu ikdienas dzīvi. Motivācija, kas jāuztur, nekad nedrīkst attālināties no tās avota; ergo, mērķis tai vienmēr ir jābūt prioritātei un labi koncentrētai stundās, dienās, nedēļās, mēnešos un dažreiz gados.
Smags? Obsesīvi? Slikti ilgtspējīga? Ja tā, tas ir tāpēc, ka šīs saistības ir nesamērīgas ar iemeslu. Lai labāk saprastu, par ko ir runa, ņemsim dažus piemērus.
- A tēma: četrdesmit gadus vecs tēviņš ar lieko svaru, kurš cenšas pludmalē izstādīt vēdera bruņurupuci, vienlaikus mīlot alkoholu un labu ēdienu. Iemesls kļūst bezjēdzīgs alus un sviestmaizes ar porchetta priekšā, un līdz ar to motivācija, it īpaši rutīnas iemūžināšanā - ko novājēšanas nolūkos var definēt kā nepareizu.
- B priekšmets: sieviete ar aptaukošanos, kas cieš no aknu cirozes principa pēc taukainas uztura steatozes un kurai ir augsts saasināšanās risks līdz orgānu mazspējai. Iemesls ir spēcīgs un motivācija vienāda jebkurā diennakts laikā.
Piemērs ir pilnīgi indikatīvs, pat ja ir virsotnes, tūkstoš izņēmumu un šķautņu.
Motivācija zaudēt svaru var būt augsta pat cilvēkiem, kuriem nav medicīnisku iemeslu; šajā gadījumā pārņem kaislība, apņēmība un neatlaidība. Ieradumi būs atkarīgi no mērķa, nevis otrādi. Psiholoģiski daži subjekti noteikti ir vairāk nosliecei nekā citi. Turklāt mēs to nevaram slēpt, ir tādi, kuriem jāsastopas ar lielākām grūtībām. Ņemsim vēl vienu piemēru:
- A temats: divu mazu bērnu māte, kas strādā par maiņu strādnieku pansionātā, vajadzētu zaudēt dažus kilogramus, kas iegūti pēdējās grūtniecības laikā, bet viņai nav finanšu resursu, lai iestātos jebkurā fiziskās aktivitātes kursā
- B priekšmets: universitātes students, praktizē ķermeņa veidošanu, un viņam seko personīgais treneris, dzīvo kopā ar vecākiem, kuri nodrošina finansiālu atbalstu un dzīves vadību (ēdināšana, veļas mazgāšana, uzkopšana utt.).
Šis piemērs ir arī ideāli piemērots, lai gan nedaudz ekstrēmam.
Tad ir situācijas, kurās motivācijas saglabāšana iegūst "nesamērīgu nozīmi, salīdzinot ar iemeslu, kādēļ tā" jārada ". Acīmredzot pozitīvs, šis apstāklis ir ļoti delikāts un bieži vien satraucošs. Motivācija vairs nav balstīta uz pozitīvām emocijām, par disciplīnu un vēlmi darīt labu, bet negatīvu, piemēram, bailēm - šeit sākas ēšanas traucējumi.
Bet kāpēc, pat ja visas kārtis ir mūsu labā, pat ja mēs neiekļūstam patoloģijas sērijā, dažreiz mēs neatrodam vai nezaudējam pareizo motivāciju zaudēt svaru? Gandrīz vienmēr emocionālās nestabilitātes vai psiholoģiskā līdzsvara trūkuma dēļ.
, ir nestabilitātes simptoms; tāpēc notiek apburtais loks.Skaidri vajadzētu šķist acīmredzamam, ka, ja ar šo sistēmu nav iespējams sasniegt mērķi, ir nepieciešams vispirms iejaukties emocionālajā līdzsvarā. Tagad izdarīsim nelielu kopsavilkumu par psiholoģisko stāvokli, kas atšķir cilvēkus, kuri nepārtraukti meklē svara zaudēšanu, bet kuri diemžēl turpina neizdoties.
Mēs teicām, ka svara zaudēšana ir diezgan izplatīta nepieciešamība, no otras puses, ne visiem tas "jādara" medicīnisku iemeslu dēļ; biežāk, gluži pretēji, tas ir līdzeklis, lai apmierinātu vajadzību - teiksim, "narcistisku" - patikt sev un izpatikt.
Pats par sevi saprotams, ka mūsdienu Rietumu sabiedrībā neviens, pat vislīdzsvarotākais un stabilākais cilvēks, nevar pilnībā ignorēt šo mehānismu. Tāpēc tā dēvētais "zemais pašnovērtējums", iespējams, ir visizplatītākais garastāvokļa, trauksmes un depresijas simptomu cēlonis.
Šī iemesla dēļ iespējami tuvināties ideālajam skaistuma tēlam kļūst par pienākumu, diemžēl dažreiz to nav iespējams izpildīt, jo ķermeņa attēls nav īsts parametrs, kas ir objektīvi izmērāms, bet gan konstrukcija, ko ietekmē daudzi mainīgie.
Neatkarīgi no kilogramiem un centimetriem, ja mūsu attieksme pret sevi un garastāvokļa tonis ir zems, svars vienmēr būs pārmērīgs, vēders vienmēr izcils, augums vienmēr zems, lāpstiņas vienmēr spārnotas, krūtis vienmēr mazas, teļi vienmēr plāni vai biezi, pleci vienmēr plaši vai šauri utt.
Rezumējot, pirmkārt, ir labi koncentrēties uz stresa mazināšanu. Kad tas ir izdarīts, ir daži triki, kas var izrādīties ļoti noderīgi, lai atrastu pareizo motivāciju zaudēt svaru.
ja nepieciešams. Cilvēki, kuri jūtas pārliecinātāki par savām zināšanām un prasmēm, mēdz zaudēt vairāk svara
