Kāpēc tie tiek izmantoti
Pamatojums aminoskābju izmantošanai svara zaudēšanai - neatkarīgi no tā, vai tās ir dabiskas vai sintētiskas - būtībā ir to spēja
saglabāt muskuļu masu no katabolisma parādībām, ko izraisa kaloriju ierobežojums.
Praksē, kad mēs ēdam mazāk nekā vajadzētu, ķermenis smeļas enerģiju, ne tikai izmantojot tauku un ogļhidrātu rezerves, bet arī sadalot muskuļu proteīnus, lai izmantotu tās veidojošās aminoskābes enerģijas vajadzībām.
Vai viņi strādā?
Nekad nav lieki atcerēties, ka - pretēji tam, ko bieži piedāvā plašsaziņas līdzekļi, pat ar nelikumīgām reklāmas formām - svara zaudēšanai nav brīnumainu aminoskābju. Katra atsevišķā aminoskābe faktiski veic īpašas funkcijas organismā, un ir diezgan naivi cerēt, ka, uzņemot to lielākos daudzumos, var kaut kā uzlabot funkcijas, kurās tā piedalās, jo tās ietekmē daudzi citi faktori. Piemēram, īpašs tirozīna papildinājums, izņemot konstatētos šīs aminoskābes vai fenilalanīna trūkumus, noteikti nevar palielināt vairogdziedzera hormonu sintēzi, lai gan tirozīns tieši piedalās šajā procesā.
Olbaltumvielu vai aminoskābju piedeva, kā minēts, joprojām var palīdzēt saglabāt muskuļu masu un atbalstīt vielmaiņu; tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuriem ir īpaši aktīvs dzīvesveids un / vai ievēro diētu ar zemu olbaltumvielu saturu, piemēram, gaļu, zivis, olas, pākšaugus un sierus. Pat stingram veģetārietim (vai vegānam), iespējams, būs jāpapildina uzturs ar dabīgām aminoskābēm, lai aizpildītu visus olbaltumvielu trūkumus, kas saistīti ar šo diētu.
Kvalitāte
Parasti aminoskābēm, ko izmanto dažādos uztura bagātinātājos, var būt "dzīvnieku (matu un liemeņa) vai augu (no kukurūzas un maniokas) izcelsme. Pirmās parasti ir ķīniešu izcelsmes (acīmredzot, tās ir attīrītas un pakļautas veselības pārbaudēm, tāpēc patērētājam nav īpašu risku), bet pēdējie parasti ir japāņu izcelsmes (Ajinomoto un Kyowa zīmoli).
Svarīgi ieteikumi
Kā paskaidrots rakstā, pirms ķerties pie dabisko aminoskābju izmantošanas, lai zaudētu svaru, ir būtiski, no vienas puses, izvērtēt uztura kaloriju un olbaltumvielu uzņemšanu, un, no otras puses, patieso vajadzību pēc aminoskābēm un olbaltumvielām. Lai uztura bagātinātājs noteiktu reāla labuma sasniegšanu, ierobežojot iespējamās blakusparādības, ir jānosaka papildināmā summa, korelējot to ar veikto fizisko aktivitāšu veidu un fizioloģiskajām, uztura un uztura prasībām. Tomēr kopumā dabiskās aminoskābes ieteicams lietot devās no 5 līdz 20 gramiem dienā.
