Pat vairāk pārdots nekā skrejceļš, pateicoties mazākām vispārējām kontrindikācijām, velotrenažieri var iegādāties daudzos variantos, kas atšķiras diapazonā, cenā, tehnoloģiskajā līmenī, dizainā utt.
Turklāt velotrenažieru vingrinājumi mājās ir vienīgais motora aktivitātes veids, kam nav vajadzīgas lielas tehniskās zināšanas vai īpaša apmācība.
Šajā īsajā rakstā mēs runāsim par to, kā izmantot velotrenažieri, precīzāk, tievēšanas nolūkos, mēģinot izcelt pamatnorādījumus treniņu un mazkaloriju diētas vadībai.
Lai iegūtu papildinformāciju: Velotrenažieri: kādas priekšrocības? . Tas ir tāpēc, ka iekštelpu riteņbraukšanas treniņi, piemēram, vērpšana, ir balstīti uz nepārprotami augstāku intensitāti, pamatojoties uz ritma variācijām, atkārtojumiem, piecelšanos seglos utt.
Sāksim ar sēdekļa augstuma regulēšanu, kam jābūt tādam, lai apakšējā fāzē būtu iespējams "gandrīz" pilnībā pagarināt ceļgalu, bet bez leņķa līdzenuma.
Pieskaršanās 180 grādiem būtu nepiemērota ceļa locītavai un iegurni pagrieztu pa kreisi un pa labi - pat uz muguras lejasdaļas rēķina.
Dažiem velotrenažieriem ir iespējams arī modulēt attālumu starp seglu un stūri. Tas ir atkarīgs no rumpja un roku garuma, bet arī no vispārējās mobilitātes - pleciem un muguras.
Pieņemot pārmērīgi izliektu stāju, var rasties diskomforts un sāpes mugurā un plecos, īpaši muskuļu un cīpslu un locītavu un locītavu diskomforta klātbūtnē (tendinīts, kontraktūras, artroze utt.). Tomēr nav ieteicams palikt stāvus.
To pašu mērķi veicina arī stūres augstuma vai pozīcijas, kurā tas jātur, regulēšana.
Kas attiecas uz velotrenažieri, prioritāte vienmēr ir jāpiešķir komfortam. Šosejas riteņbraukšanā rumpja slīpumam ir nenozīmīga aerodinamiskā nozīme un tas ļauj vairāk "uzspiest" uz kājām; tomēr, ja tiek uzlikta pārmērīga iegurņa retroversija - sliktas mobilitātes dēļ - rezultāts būs jostas sāpes.
Pārējie pielāgojumi galvenokārt ietekmē pedāļiem uzlikto pretestību. Tās darbība ir atkarīga no mehāniskā principa, uz kura balstīts velotrenažieris, bet principā tas ir atkarīgs no tā principa apmācības līmeņa, kuru vēlaties ievērot.
Lai iegūtu papildinformāciju: Zaudēt svaru, ejot mājās Ultrasporta F-velosipēdu dizains, velotrenažieris, mājas trenažieris, saliekams fitnesa velosipēds ar želejas seglu, ar krūzes turētāju, LCD displeju, Unisex pieaugušo pulsa sensori, līdz 100 kg no
---livello-medio.jpg)
