Daudziem, ja ne visiem sporta zāles praktiķiem, izvirzīto mērķu sasniegšana ir cieši saistīta ar treniņu grafiku, it kā instruktors ar savām prasmēm būtu vienīgais iegūto rezultātu arhitekts. Patiesībā tas tā nav; ja kādam citam treniņu protokolam nav pievienoti citi faktori, piemēram, pareizāks uzturs, un es vēlos uzsvērt, ka ar uzturu mēs domājam ne tikai ēšanu, bet arī dzeršanu, ja netiek ievērots pareizais treniņu un atpūtas laiks, to saprot kā fizisko un regulāro miegu, tad jūsu karti, iespējams, ir izveidojuši labākie personīgie treneri pasaulē, bet rezultāti diez vai pienāks.
Ar metabolismu mēs saprotam ķīmisko, fizisko un bioloģisko pārvērtību kopumu, kas tiek veikts organismā, lai ļautu attīstīties dzīvībai svarīgiem procesiem. Tas ir īpaši sadalīts divās atšķirīgās fāzēs: anabolisms un katabolisms.
Asimilācija ir anaboliska un konstruktīva fāze, kas tiek saukta par anabolismu; šī fāze sastāv no nepārtrauktas pārtikas pārvēršanas par organiskām vielām vai vielām, kuras pēc tam var sadedzināt, lai iegūtu enerģiju. Otrajā fāzē katabolisms ir šo vielu sadedzināšana , to ķīmisko noārdīšanos un izvadīšanu no organisma caur urīnu, sviedriem un plaušu ventilāciju, kas noved pie oglekļa dioksīda izvadīšanas.
Jaunībā anaboliskā fāze dominē pār katabolisko un notiek "izaugsme; vecumdienās dominē kataboliskā fāze, un nobriedušā vecumā starp abām fāzēm ir vai vismaz jābūt līdzsvaram". Dažādas pārvērtības un ķīmiskās reakcijas, kas veido vielmaiņu, patiesībā ir saistītas ar daudziem faktoriem, tikai iedomājieties, ka tās ir saistītas ar vismaz 25 000 dažādu fermentu klātbūtni un iejaukšanos (kas līdz šim ir atklāti, bet ir arī citi, kas jāatklāj) ), un katrs no tiem var darboties tikai īpašos apstākļos, piemēram, katalizatoru klātbūtnē, kas tos aktivizē, vai noteiktā pH vērtībā.
Normāls metabolisms nodrošina organisma sastāvdaļu fizikāli ķīmisko apstākļu noturību, nodrošinot līdzsvaru, kas tiek saukts par homeostāzi, piemēram, ņemot vērā iekšējo šķidrumu (īpaši asiņu) ķīmiskā sastāva noturību un pēc uzturēšanas temperatūras. Bāzes vielmaiņas ātrums ir minimālais enerģijas daudzums, ko organisms iztērē miera un badošanās laikā, lai izdzīvotu, uzturot aktīvus tādus pamatprocesus kā temperatūras saglabāšana, sirds darbība, elpošana un ķīmiskā sintēze.
Metabolisms atbilst šūnu elpošanas intensitātei, un tāpēc tas ir saistīts ar skābekļa patēriņu, ko var noteikt ar speciālu aprīkojumu. Pamatojoties uz skābekļa patēriņu un aprēķiniem, kuros tiks ņemts vērā vecums, dzimums, liesa ķermeņa masa (svars tikai muskuļiem), indivīda enerģijas nepieciešamība tiek aprēķināta par "laika vienību".
Metabolismu lielā mērā ietekmē arī vairogdziedzera hormoni.
Vairogdziedzera hormoni stimulē vielmaiņas aktivitāti kopumā, ietekmējot morfoģenēzi un augšanu.Hipotireozes gadījumā intensīvi samazinās bazālā vielmaiņa, un simptomi ir ķermeņa temperatūras pazemināšanās, asinsspiediena pazemināšanās un noguruma sajūta. Hipertireozes gadījumā notiek strauja vielmaiņas paātrināšanās; hipertireoze cilvēki patiesībā ir ļoti aktīvi, viņi maz guļ un ir emocionāli nestabili.
Plaši izskaidrots vielmaiņas jēdziens ir pilnīgi skaidrs, ka aiz tā funkcionēšanas slēpjas izvirzīto mērķu sasniegšanas iemesls. Ja mēs saistām vielmaiņu ar "treniņu sporta zālē, mēs atklājam, ka, trenējoties, mēs esam otrajā no divām fāzēm, kataboliskajā; mēs faktiski degradējam ķīmiskas vielas, kuru atkritumi tiks izvadīti ar sviedriem. kas pretēji izplatītajai domāšanai nav tieša norāde uz svara zudumu), urīns un oglekļa dioksīds ar elpošanu: tāpēc mēs dedzinām enerģiju, noplicinām savu organismu, praksē iznīcinām un neveidojam. Kad esam pabeiguši treniņu mūsu organisms sāks vērtību atjaunošanas fāzi, un pēc tam, kad būsim paēduši, notiks anaboliskā fāze, pārtiku pārveidojot par organiskām vielām un vielām, kas noderīgas enerģijas piegādes atjaunošanai. Ja pirms cita treniņa tiek dota pietiekama atpūta, tad mums būs ļoti pieprasītā superkompensācija, kas ir nekas cits kā vērtību uzlabošana pirms veiktā treniņa. Visu šo iemeslu dēļ ir svarīgi nepārspīlēt slodzes un treniņu laiku (ideālais treniņš tiek lēsts aptuveni stundu), un vienlīdz svarīgi ir nodrošināt pareizo laika intervālu starp vienu un nākamo treniņu. Tikai šādā veidā mēs dosim savam ķermenim iespēju "veidot" un pilnveidot sevi, taču šī koncepcija, kas, šķiet, ir paredzēta tikai tiem, kas meklē muskuļu augšanu, tā vietā ir derīga ikvienam neatkarīgi no dzimuma, vecuma un izvirzītajiem mērķiem. Šeit un tikai šeit pārņem instruktora roka ar diferencētiem apmācības protokoliem atbilstoši personai, viņa veselības vajadzībām un visbeidzot vēlamajiem mērķiem.
Noslēdzu ar vienkāršu tulkojumu: Fitness nozīmē labklājību, mums, instruktoriem, ir pienākums palīdzēt cilvēkiem justies labāk, nekā viņi bija pirms ierašanās, un tas ne tikai atklātu problēmu klātbūtnē (ko tad, lai labi redzētu, visi Viņam ir savas problēmas), bet pat tad, ja to nav - visu, kas liek jums justies labāk, var definēt kā izārstēt, pat ja nav patiesa sākuma punkta; šī iemesla dēļ es atbalstīju tēzi, ka:
FITNESS nav estētisks jautājums, bet gan terapija.
