Ilgtermiņa eksergoniskā sistēma: aerobā sistēma

Rediģējis Dr Stefano Casali

Enerģijas patēriņa sastāvdaļas

Noklikšķiniet uz attēla, lai to palielinātu

Kardiopulmonālais tests

Galvenais mērķis ir izmērīt spēju pielāgoties piepūlei un jebkādiem ierobežojošiem faktoriem, analizējot vingrinājuma izraisīto sirds un asinsvadu un vielmaiņas ventilācijas reakciju. Pareizai izpildei ir nepieciešams:

kvantitatīvi noteikt lūgumu, ņemot vērā veikto ārējo darbu;
izmērīt veiktā darba enerģijas izmaksas (EK).

Īpaši ergometri

Konveijera lente
Cikla ergometrs
Ergometrs augšējām ekstremitātēm (kajaks un airētājs invalīdiem)
Ergometri peldēšanai

Vides apstākļi

Restorāns: plašs, gaišs, labi vēdināms;
Temperatūra: mainīga no 17 ° līdz 20 °;
Mainīgs mitrums 40-50%;
Priekšmets: jāpārzina ergometrs, tehniķi un vērtētāji un tests;
Iesildīšanās: jāilgst no 10 līdz 15 minūtēm;
Izvairieties no vagālās atsitiena: neatstājiet subjektu nekustīgu pēc testa.

V "O2max mērīšana

Kļūdas, no kurām jāizvairās:

Nepareizs protokols;
Neatbilstošs velotrenažieris;
Slikta motivācija no priekšmeta puses;
Pārslodze.

Noteikumi sportistam

Pilnīga atpūta iepriekšējā dienā;
Klusa nakts ar vismaz 8 stundu miegu;
Intervāls no pēdējās ēdienreizes vismaz trīs stundas;
Iepriekšējās dienas atturēšanās no alkohola, kofeīna, tabakas, narkotiku lietošanas.

Testa specifika

Veselīgs priekšmets ir apmācīts, nevis:
protokoli, kas spēj izmantot daudzas muskuļu masas atbilstošu laiku un intensitāti;

Sportists:
protokoliem pēc iespējas jāatveido konkrētais sacensību uzdevums.

V "O2 mērīšana maks

Standarta protokoli:

Papildu (trīsstūrveida) tests
Pastāvīgas slodzes tests (taisnstūrveida)

Vingrinājumu pārbaudes protokoli

Noklikšķiniet uz attēla, lai to palielinātu

V "O2 max mērīšana pie konveijera lentes

Protokoli ar slodzi palielinās caur jostas slīpumu, kas saistīts vai nav saistīts ar ātrumu.

Sportisti, kas apmācīti skriet:
ātruma pieaugums, nepalielinot slīpumu (vai fiksēts slīpums 1-1,5%);

Neapmācīti vai patoloģiski subjekti:
jebkuram protokolam var būt ierobežojumi; bet, lai samazinātu soļu ātruma un liela ātruma ieradumu un lielāku kritienu risku, priekšroka tiek dota protokoliem ar pieaugošu slīpumu.

V "O2 max mērīšana uz cikla ergometra

Ir būtiski pielāgot antropometriskos mērījumus veloergometra mērījumiem. Tipiska metodika:

Palieliniet 50 W ik pēc 2 minūtēm vai 25 W katru minūti.

Plaša literatūra par sākotnējo un pieaugošo slodzi. Ar veloergometru, izņemot riteņbraucējus, tiek sasniegtas zemākas VO2 vērtības nekā braucot ar jostu.
Maksimālajā testā subjekts var pārtraukt lokālā noguruma (augšstilba sāpes) testēšanu, pirms tiek sasniegts VO2max.

V "O2 max mērīšana ar kajaku ergometru

Testi, kas veikti ar rokām, sniedz fizioloģiskas atbildes procentos, kas ir zemāki par testiem, kas veikti ar kājām, subjektiem, kuri nav apmācīti izmantot apakšējo ekstremitāšu muskuļu masu. Vērtības no 64 līdz 80% no iegūtajām ar lenti un veloergometru.

Augsta līmeņa sportistiem:
VO2 max vērtības ir līdzīgas gan kajaku ergometram, gan konveijeram;

Vidēja līmeņa vai specializētiem sportistiem:
kajaku ergometra VO2 max vērtība nepārsniedz 90% no skrejceliņā iegūtās vērtības.

V "O2 max mērīšana pie Remoergometra

Trīsstūra tests:

palielinot slodzi līdz izsīkumam, ar soļiem 3 minūtes un 50 W, ar 30 sekunžu pauzi laktāta izņemšanai.

Taisnstūra tests:
simulē priekšnesuma ilgumu (6 minūtes vīriešiem, 5 minūtes sievietēm un junioriem) ar startu, centrālo posmu un beigu posmu. Tādā veidā subjekts konkrētāk izsaka savu V "O2 max.

Testa apturēšanas kritēriji

Nosakiet, vai vēlaties sasniegt izsīkumu, novērtējot arī maksimālo paveiktā darba apjomu un spēju uzkrāt laktātu;
Nosakiet, vai vēlaties pārtraukt pārbaudi saskaņā ar noteikta parametra iepriekš noteiktu tendenci (piemēram, sasniegt VO2 plato pat tad, ja nepārtraukti palielinās darba slodze).

Derīguma kritēriji VO2max mērīšanai

Sasniedzot plato;
Laktāta maksimums vismaz 8 mM;
RER testa beigās vismaz 1,08-1,10;
Maksimālais sirdsdarbības ātrums (HR) sasniedza 10 sitienus ± teorētiski maksimālais sirdsdarbības ātrums.