Īpaši intensīvas un ilgstošas muskuļu slodzes laikā tiek izveidots negatīvs slāpekļa līdzsvara stāvoklis, jo aminoskābes tiek izmantotas enerģijas vajadzībām
Fizisko vingrinājumu beigās proteolīzes parādība saglabājas augsta vairākas stundas, un to daļēji kompensē ievērojams muskuļu proteīnu sintēzes pieaugums. Šo divu parādību apjoms ir saistīts ar veiktā darba intensitāti, ar plazmas pieejamību. aminoskābes un to transportēšanas ātrums muskuļu šķiedrās.
No šī viedokļa raugoties, uz aminoskābēm balstīta uztura bagātinātāja lietošana 24-48 stundu laikā pēc intensīviem treniņiem šķiet efektīva muskuļu atjaunošanai un / vai augšanai.
Aminoskābju papildināšana izraisa labāku reakciju uz treniņa stimulu, pat ja to veic pirms fiziskiem vingrinājumiem.
Aminoskābes vai olbaltumvielas? Aminoskābju piedevu priekšrocības un trūkumi
Uztura bagātinātāju lietošana, kuru pamatā ir sazarotās ķēdes aminoskābes, ļauj ierobežot olbaltumvielu uzņemšanu uzturā, piegādājot aminoskābes, kas tiek intensīvāk patērētas un nepieciešamas labai vielmaiņas līdzsvarai, atbilstošā un GATAVĀ LIETOJAMĀ VEIDĀ.
Aminoskābes ir mazi celtniecības bloki, kas kopā ar peptīdu saiti veido olbaltumvielas. Olbaltumvielu piedevu uzņemšana pēc treniņa palielina sālsskābes sekrēciju kuņģī, kas nepieciešama šo saišu un brīvo aminoskābju sadalīšanai. Turklāt masveida olbaltumvielu piedeva palīdz vēl vairāk paskābināt ķermeni, kas jau ir uzkrājis ievērojamu daudzumu toksīnu no nogurums.
Tāpēc pēc PILNĪGAS UN ILGLIENOTAS AEROBIKĀS VINGRINĀJUMA aminoskābju integrācija brīvā formā noteikti ir piemērotāka nekā tradicionālā olbaltumvielu integrācija. minerālsāļi, skābes vielas, ogļhidrātu rezervju izsīkums un muskuļu nodilums.
Līdzīgu acidozes stāvokli var kontrolēt, lietojot sārmainus dzērienus, kas bagāti ar minerālsāļiem, sazarotas ķēdes aminoskābēm un atbilstošu pārtiku (sārmaini pārtikas produkti pēc jaudas: vīģes, žāvētas aprikozes, spināti, datumi, bietes, burkāni, selerijas, ananāsi, tomāti , ķirši, banāni, apelsīni).
Pirms treniņa proteīnu papildināšana nav ieteicama, jo tā nevajadzīgi noslogotu gremošanas sistēmu, noņemot asinis no muskuļiem. Sazarotos aminoskābju piedevas var lietot ar zināmu mieru, jo tās nepārslogo gremošanas sistēmu pārāk daudz. var saglabāt muskuļu masu.
No otras puses, proteīni pēc spēka vai spēka treniņa dod priekšroku atsevišķām aminoskābēm. Šādos gadījumos muskuļu sintēzes apjoms atkarībā no devas ir saistīts ar visu būtisko un nebūtisko aminoskābju klātbūtni. Jebkurā gadījumā tirgū ir arī piedevas, kas satur visas olbaltumvielām svarīgās aminoskābes sintēze brīvā formā.Šiem produktiem nav nepieciešama gremošana, un tie ir viegli uzsūcas un tiek izmantoti organismā. Tomēr to izmaksas ir daudz augstākas nekā tradicionālās olbaltumvielu piedevas.
