Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Hanteles tricepsa pagarināšana sēžot:
- No iekšpuses turiet stūri, kuru iepriekš novietojāt uz zemes pie sola
- Pavelciet rokas virs galvas, cieši turiet hanteles rokās un izstieptās rokas
- Salieciet elkoni un lēnām nolaidiet apakšdelmu aiz galvas, cenšoties turēt elkoni vērstu uz priekšu
- Pavelciet hanteli virs galvas, izstiepjot rokas uz augšu.
- Atlaidiet elkoņus uz sāniem, nolaižot apakšdelmu aiz galvas.
