Lai gan uzturs bieži ir nepietiekams, īpaši stingriem veģetāriešiem, parasti nav jāizmanto īpaši D vitamīna piedevas.
Šo mikroelementu faktiski var sintezēt ādā, sākot no holesterīna, pēc UVB staru iedarbības; tomēr sintēzes iespējas samazina atmosfēras putekļi un jo īpaši saules krēmi, kas, ja to aizsardzības koeficients ir lielāks par astoņiem, pat var apstāties to pilnībā.
Tomēr jāsaka, ka parasti ne visu ādu pārkaisa ar krēmu, kas turklāt netiek atkārtoti uzklāts ar nepieciešamo regularitāti.
Ņemot vērā visus šos faktorus un, protams, platuma grādus, ir grūti noteikt, kāds ir saules iedarbības laiks, kas nepieciešams, lai segtu D vitamīna ikdienas nepieciešamību.
Parasti tiek ieteikts, ka šajā ziņā pietiek ar 5-30 minūšu ekspozīciju dienā, vismaz pāris reizes nedēļā un karstākajās stundās; nav nepieciešams pakļaut visu ķermeni, pietiek ar atklāt rokas, seju, kājas vai muguru.
Biežums, šķiet, ir svarīgāks par daudzumu, ņemot vērā, ka pārmērīga un neaizsargāta saules iedarbība, turklāt tas ir zināms melanomas riska faktors, neietver papildu ieguvumus D vitamīna sintēzē.
Jāprecizē arī tas, ka organisms spēj saglabāt uzkrāto kvotu, lai vajadzības gadījumā to darītu pieejamu, piemēram, ziemas laikā.
bagātināts, D vitamīns var būt divās dažādās formās: D2 (ergokalciferols, sēnīšu un augu izcelsmes) un D3 (holekalciferols, dzīvnieku izcelsmes). Ir pierādīts, ka pēdējais ir bioloģiski pieejamāks, pat ja par to ir pretrunīgi viedokļi; neatkarīgi no tā izcelsmes, lai kļūtu bioloģiski aktīvs, D vitamīnam vispirms jāveic divkārša hidroksilēšana, vispirms aknās un pēc tam nierēs. Tāpēc, kad tas ir aktivizēts, tas darbojas kā īsts hormons, kas galvenokārt darbojas zarnās, lai uzlabotu uztura kalcija aktīvo uzsūkšanos. Tādējādi tas veicina "kalcēmijas homeostāzi" un adekvātu kaulu mineralizāciju.
D vitamīna trūkumu var izraisīt viens vai vairāki no šiem faktoriem: nepietiekama uztura uzņemšana, samazināta zarnu absorbcijas spēja (malabsorbcijas slimības), hroniskas nieru slimības (sakarā ar nespēju aktivizēt D vitamīnu) un nepietiekama saules iedarbība. Nopietni D vitamīna trūkumi bērniem izraisa rahītu un pieaugušajiem osteomalāciju (samazināta kaulu mineralizācija, attiecīgi ar vai bez skeleta malformācijām). Starp faktoriem, kas indivīdus pakļauj lielākam D vitamīna deficīta riskam, mēs atceramies:
- tumša sejas krāsa (melanīns kavē ādas sintēzi, pat ja tiem, kuriem ir tumšāka āda, ir mazāks osteoporozes risks);
- piena alerģija, vegāns uzturs vai laktozes nepanesamība (ar D vitamīnu bagātu pārtikas produktu trūkums), vecums virs 50 gadiem;
- aptaukošanās (taukaudi sadala D vitamīnu proporcionāli tā masai, tomēr tas ir aizsargfaktors pret osteoporozi);
- samazināta saules iedarbība un zarnu tauku uzsūkšanās problēmas (žults slimības, cistiskā fibroze, Krona slimība, orlistats, holestiramīns, hroniska caurejas lietošana u.c.).
D vitamīna piedevas kombinācijā ar kalcija piedevām galvenokārt ieteicamas sievietēm pēcmenopauzes periodā kā profilakses stratēģija pret osteoporozes sākšanos. Šī prakse ir pret estrogēnu aizstājterapiju, jo šo hormonu trūkums ievērojami veicina slimības sākšanos; tomēr, tā kā tā ir endokrīnā terapija ar iespējamām blakusparādībām, vairumā gadījumu ārsti izvēlas paļauties uz vienkāršu kalcijs un D vitamīns.
Šo uztura bagātinātāju kopīgu lietošanu var kombinēt arī ar ilgstošu ārstēšanu ar kortikosteroīdiem, lai novērstu šo zāļu izraisīto osteopēniju (kaulu masas samazināšanos).
Citi apstākļi, kas attaisno D vitamīna piedevu lietošanu: osteomalācija, rahīts, ģimenes hipofosfatēmija, Fankoni sindroms, sekundārs hiperparatireoidisms, ko izraisa zems D vitamīna līmenis, hipokalciēmija no hipoparatiroīdisma, psoriāze, muskuļu sāpes un vājums, kaulu problēmas hroniskas nieru mazspējas dēļ.
Turpiniet lasīt ...
D vitamīna papildināšana
mīksts gēls: viena tablete dienā ļauj uzņemt D3 vitamīnu, kas ir noderīgs kaulu veselībai, bet arī imūnsistēmai. Viegli norīt, kapsulas ir izgatavotas Apvienotajā Karalistē, izmantojot kvalitatīvas sastāvdaļas un atbilst augstiem ražošanas standartiem.
Dr Giorgini D vitamīna uztura bagātinātājs
Savukārt Dr. Giorgini D vitamīna piedevas ir pieejamas tablešu veidā. Noderīga tiem, kam ir maz saules iedarbības, bet arī tiem, kas vēlas veicināt kaulu un zobu labsajūtu, pateicoties lai labāk absorbētu kalciju, tabletes satur maltodekstrīnu no kukurūzas vai rīsiem, mikrokristālisko celulozi, arābu gumiju, D3 vitamīnu, silīcija dioksīdu un augu izcelsmes magnija stearātu. Mēs iesakām lietot 1 tableti vienu reizi dienā, jebkurā diennakts laikā.
'Sponsorēts saturs: My-personaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, kurus var iegādāties tiešsaistē vietnē Amazon un / vai citā e-komercijā. Katru reizi, kad tiek veikts pirkums, izmantojot kādu no lapas saitēm, My-personaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai no citas minētās e-komercijas. Informējam, ka produktu cenas un pieejamība netiek atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām pārbaudīt pieejamību un cenu vietnē Amazon un / vai citā minētajā e-komercijā. "
