-Otrā daļa-
Psiholoģijas mērķi tika piemēroti sportam
Viens no sporta psihologam visbiežāk uzticētajiem uzdevumiem ir palīdzēt sportistam izstrādāt stratēģijas, kuru mērķis ir iegūt brīvprātīgu kontroli pār konkrētām bioloģiskām funkcijām. Tāpēc psiholoģijas vēsturē, ko piemēro sportam, ir ierosinātas vairākas stratēģijas aktivizācijas regulēšanai. (Williams, 1993) un BFB ir viens no visefektīvākajiem, kas atvieglo aktivizācijas pašregulācijas "apgūšanu". No pirmā novērtējuma šķiet, ka iejaukšanās BFB ir precīzāk piemērota "terapeitiskajiem mērķiem", ko veido augsta līmeņa sportisti-līmenis, kurš ikdienas treniņu laikā ir pieradis nepārtraukti novērtēt savu fizisko sniegumu un šī iemesla dēļ pievērš uzmanību atsauksmes nekavējoties. Tāpēc pret viņiem BFB var veiksmīgi piemērot sistemātiskai psihoregulācijas procesa apguvei, jo tā būtībā ir balstīta uz to, ko sportisti jau ir pieraduši. Šī iemesla dēļ pētnieki ir plaši pārbaudījuši BFB pielietojumu sportā, atzīstot psihofizioloģijas lielo potenciālu, lai izprastu un uzlabotu sportisko sniegumu. (sk. Sandveiss un Vilks, 1985; Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989). Lielākā daļa no šiem pētniekiem ir pētījuši BFB pozitīvo ietekmi, mazinot trauksmi sniegumā, lai gan citi ir pārbaudījuši arī BFB izmantošanu muskuļu spēka palielināšanai, sāpju un noguruma mazināšanai, elastības palielināšanai un sirdsdarbības regulēšanai.
Dati, ietekme un procedūras
Sporta jomā ir izmantotas dažas BFB metodes, piemēram, elektromiogrāfs (EMG), ādas temperatūra (TEMP), ādas galvaniskā reakcija (GSR), sirdsdarbības ātrums (HR) un elektroencefalogramma (EEG). Starp tiem BFB treniņi ar EMG, GSR un HR galvenokārt tiek izmantoti, lai uzlabotu sportistu sniegumu dažādos sporta veidos, izmantojot psihoregulāciju (Landers 1988; Petruzzello, Landers un Salazar, 1991). Nesen pētnieku interese par BFB, ko piemēro sportam, ir vērsts uz "psiholoģisko apstākļu noteikšanu, kas saistīti ar labāko sniegumu, jo īpaši" slēgto prasmju "sporta veidos (Collins, 1995); tomēr izmaiņas sportistu aktivizācijas stāvokļu fizioloģiskajās dimensijās, izmantojot BFB joprojām izraisa lielu interesi par sporta treneriem, sportistiem un psihologiem (Zaichkowsky and Takenaka, 1993). Izmantojot BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli un Tenenbaum ir pētījuši autogēno treniņu, attēlu un mūzikas apmācības ietekmi uz fizioloģiskie rādītāji un sportiskais sniegums. Būtībā trīs procedūras-psihoregulācija, relaksācija ("aktivizēšanas pazemināšana") un aktivizēšana (enerģijas piešķiršana vai "psiho-up", sk. Zaichkowsky and Takenaka, 1993) tika ievadītas kombinācijā ar BFB eksperimentālā veidā ar 39. koledžas studentiem, lai pārbaudītu to ietekmi gan uz fizioloģiskajiem mainīgajiem, gan uz sportisko sniegumu. Fizioloģiskie rādītāji bija HR, EMG un GSR un elpošanas ātrums (fb), savukārt sniegums tika novērtēts, pamatojoties uz sportisku uzdevumu (sprints -100 metri). šis pētījums norādīja, ka BFB ir būtiska "palielinoša ietekme" gan uz fizioloģiskajiem komponentiem, gan uz sportisko sniegumu, īpaši, ja to pavada TA un attēli. Ir atzīmēts, ka mīkstajai mūzikai, salīdzinot ar citām relaksācijas metodēm, drīzāk nav labvēlīgas ietekmes. Vislielākais relaksācijas efekts tika iegūts no TA un spēcīgākais aktivizācijas efekts no attēliem, abi saistīti ar BFB. No praktiskā viedokļa šie rezultāti liecina, ka, ja sportistiem vajadzētu ieteikt garīgās apmācības programmu, sporta psihologs jāizmanto šo metožu kombinācija (TA ar EMG vai GSR - BFB ar vai bez attēliem, mūzikas utt.), kas maksimāli palielina katras programmas pozitīvos rezultātus. Lai reaģētu uz konkurences spiedienu, sporta psihologi bieži ir izmantojuši darījumu stresa modeļus (Rotella un Lerner, 1993). Katrā modelī sportistu uztvere par fizioloģiskām vai emocionālām reakcijām atšķiras atkarībā no situācijas un potenciālā stresa, ko izraisa sacensību vide. Piemēram, Meičenbauma stresa pārvaldības apmācība nosaka plašu ārstēšanas klāstu, kurā tiek ņemtas vērā gan tikt galā kognitīvi nekā fizioloģiski. Meinchenbaum piedāvā dažādus stresa pārvarēšanas veidus, kas, pirmkārt, ietver prasmju kombināciju tikt galā ko indivīds var apgūt un izmantot, ja viņam jātiek galā ar stresa situācijām. Otrkārt, tie ļauj mācību priekšmetiem mācīt pašiem atrast adaptīvu informāciju, lai tiktu galā ar stresa faktoriem. Tiek izstrādātas īpašas pašapliecināšanās sesijas, lai sagatavotos stresa izraisītājam, stātos pretī un iepazīstieties ar to, saskaroties ar sajūtu, ka esat satriekts, un nostiprinot pašapliecināšanos, kas spēj atvieglot tikt galā efektīvs.
Sagatavošanās sacensībām
Šķiet, ka stresa treniņi un tamlīdzīgas darījumu procedūras ir īpaši piemērojamas sportistiem: pašmācības apmācība var ietvert prasmes un stratēģijas, kas vērstas uz pašapliecināšanos, kā arī instrukcijas, kuru mērķis ir koncentrēšanās un uzmanības procesi. Saskaņā ar šiem secinājumiem un viņu veiktajiem pētījumiem Blumenšteins, Tenenbaums, Bar-Eli un Pī definēja divu posmu procedūras principus, kā sagatavot sportistus sacensībām. Procedūras pamatā ir datorizētas BFB un video ierakstīšanas iekārtas (VCR) izmantošana kopā ar relaksācijas un / vai aktivizācijas paņēmieniem, lai simulētu sacīkšu situāciju sajūtas. Pirmajā posmā sportists tiek iepazīstināts ar BFB ierīci un iemācās apzināti kontrolēt savas psihofizioloģiskās reakcijas. Otrajā posmā viņš iemācās labprātīgi mainīt savus aktivizācijas līmeņus un saglabāt šo stāvokli tik ilgi, cik vēlas. -regulācija Aktivizācija tiek izmantota, lai uzlabotu sacensību garīgos tēlus, kas tiek praktizēti pirms vai pēc sacensībām.
Pieteikšanās posmi
Psihiskās sagatavošanās programma būtībā nozīmē sportista vadīšanu pakāpeniski pieaugošās sarežģītības situācijās, kas raksturo 5 secīgas fāzes. 1. un 2. posms, lai atsvaidzinātu savas zināšanas un atjauninātu tās mainītajā situācijā, lai pēc tam vairāk vai mazāk ātri pārietu uz 3. fāzi -5. Piecu fāžu pieeja (2. un 3. tabula) ir sadalīta sesijās, kuru laika ierobežojumi ir elastīgi un individuāli noteikti, un ietver: 1. Ievads-pašregulācijas metožu apgūšana (TA, attēli, BFB apmācība), 15. sesijas laboratorijas apstākļos. 2.Identifikācija - pieradināšana pie BFB metodēm, to sportistu identificēšana, kuri ir pierādījuši, ka 15 sesiju laikā jutīgāk reaģē uz BFB veidiem. 3. Simulācija - apmācība laboratorijas apstākļos ar simulētu sacensību stresu (videomagnetofona simulācija), 15 sesijās. 4. Pārveidošana - garīgās apmācības pielietošana praksē (no laboratorijas uz lauka), 15 nodarbībās uz vietas 5. Īstenošana - metožu ieviešana reālās sacensībās, lai sasniegtu optimālu pašregulāciju sacensībās 10 sesijās.
Intervences ietekme
Sporta psiholoģijas literatūras analīze atklāja, kā ar sportistiem tika izmantotas dažādas pieejas garīgajai apmācībai, kurās tika izmantotas arī biofeedback metodes. BFB pielietojumi ir apspriesti vairākos pētījumos. Jo īpaši BFB elektromiogrāfiju (EMG) parasti izmanto, lai mazinātu trauksmes stāvokļus un līdz ar to uzlabotu sniegumu. Nesen atsevišķi tika pētīta autogēno treniņu (relaksācijas), garīgās attēlveidošanas (uzbudinājuma) un mūzikas apmācības ietekme. Kas kopā ar Pētījums atklāja, ka ar BFB saistītās garīgās metodes ievērojami palielināja fizioloģiskos rādītājus, kas saistīti ar sportista emocionālo stāvokli. Piemēram, HR, EMG, GSR un Fb (elpošanas ātrums) tiek palielināts autogēno treniņu laikā, klausoties maigu mūziku vai apvienojot abus. Blumenšteins un citi ir izmantojuši EMG un BFB, lai asinātu ķermeņa emocionālo stāvokli. . Šī metode ir izmantota gan laboratorijā, gan apmācības apstākļos, un tā ir izrādījusies ļoti noderīga, lai novirzītu sportistu uz savu personai raksturīgo garīgo stāvokli (4. tabula). Ir arī konstatēts, ka relaksācijas kombinācija ar "tēlaino treniņu" ļauj sportistam reproducēt adaptīvu uzvedību, pamatojoties uz iepriekšējām stresa situācijām (notikumiem), un izvēlēties atbilstošas reakcijas. Videoierakstu interpretācijas un tehnisko un taktiskās darbības, kas saistītas ar psihofizioloģiskiem rādītājiem, ļauj uzlabot fizisko (motorisko) sniegumu, reaģējot uz pretinieku dažādo uzvedību gan kaujas sporta veidos, gan citās disciplīnās.
Pētījumi sporta psiholoģijā ir parādījuši, ka strukturēta iejaukšanās, lai attīstītu sportista spēju efektīvi tikt galā ar stresa situācijām, parasti uzlabo sniegumu. Dažos pētījumos, kas veikti par biofeedback izmantošanu, ir pārbaudītas trīs kognitīvi orientētas procedūras: TA, IT un M. Pirmo divu procedūru pozitīvā ietekme uz sportisko sniegumu ir vairākkārt pierādīta literatūrā, īpaši attiecībā uz attēliem (Howe, 1991). Jāatzīmē, ka attēli ir izmantoti arī kombinācijā ar citām metodēm. Piemēram, video-motora uzvedības uzlabošanā (VMBR) attēli un relaksācija tika izmantoti kopā, lai mazinātu trauksmi un uzlabotu sniegumu. Tāpat, lai uzlabotu sniegumu karatē, tika izmantotas attēlu un relaksācijas kombinācijas. Krencs kopā ar pieredzējušiem un nepieredzējušiem tenisistiem un vingrotājiem veica virkni gadījumu izpēti, pārbaudot AT izmantošanu atpūtai. No sportistu un treneru ziņojumiem viņš secināja, ka dažādos gadījumos šādi treniņi uzlabo spēju pārvaldīt trauksmi un koncentrēšanās spējas. Daudzas TA variācijas ir izmantotas, lai uzlabotu pat augsta līmeņa sportistu sniegumu reālās dzīves sacensībās. Parasti BFB tiek uzskatīts par svarīgu stresa pārvaldības un kontroles instrumentu, taču ir radušās grūtības, demonstrējot tiešu saistību starp BFB un sniegumu. Daži pētījumi liecina, ka BFB lietošana samazina stresa līmeni un pašnoteiktu stresu sportistiem un ka šie mainīgie ne vienmēr ir savstarpēji saistīti.
BFB darbības mehānisms
Šķiet, ka zināšanas par BFB datiem, izmantojot uzbudinošu vizuālu stimulāciju, maina impulsu ritmu autonomajā sistēmā, ādas transpirāciju (kā to nosaka GSR), elpošanas ritmu un, iespējams, muskuļu tonusu, Kā izriet no EMG mērījumiem.BFB sniegtā informācija par indivīda bioloģisko stāvokli pastiprina viņa atbildes somatiskajā līmenī kognitīvi orientētu mehānismu rezultātā. Tādā veidā subjekts var uzņemt dievus atsauksmes ir saistīts gan ar savu darbību rezultātiem, gan ar sniegumu. Daži atsauksmes šķiet, ka tiem ir lielāka ietekme uz motora veiktspēju, tie darbojas kā pastiprinājums, kas veicina tikai mācību procesa atvieglošanu, ātri identificējot apmācību un tā efektivitāti vai neefektivitāti. BFB ir izmantots arī kopā ar citām stresa pārvaldības procedūrām, lai palīdzētu cilvēkiem uzlabot savu psiholoģisko veselību un mainīt ar to saistīto uzvedību citās jomās, kas nav sports un treniņi.
BFB efektivitāte
Ilgtermiņā, lai efektīvi izmantotu BFB un stresa pārvaldību, indivīdam ir būtiski jāmaina subjektīvais uzvedības novērtējums, lai uzlabotu spēju tikt galā ar stresu. Tāpēc fizioloģisko stāvokļu izmaiņām vajadzētu būt atbilstošām garīgās un emocionālās stāvokļa izmaiņām saskaņā ar pamata psihofizioloģiskajiem pamatiem, kas ir BFB lietošanas pamatā. Tomēr, lai atklātu šīs psiholoģiskās izmaiņas, ir nepieciešami salīdzinoši ilgi treniņu periodi un ļoti ilgi mērījumi. Faktiski psiholoģiskās ārstēšanas uzdevuma specifika, īpaši ar BFB, var veicināt uzdevuma izpildes uzlabošanos, un tāpēc tā ir būtiska, lai pozitīvi ietekmētu indivīda spēju efektīvi tikt galā ar stresu. Īsi sakot, ārstēšanai jābūt vērstai uz konkrētais veicamais uzdevums. Šis princips atbilst rīcības teorijai, saskaņā ar kuru efektīvam pašregulācijas procesam ir nepieciešams, lai indivīds subjektīvi definētu un aktīvi risinātu radušās situācijas. vienmēr paturot prātā iezīmes specifika, kas raksturīga veicamajam uzdevumam. Līdzīgas idejas ir radušās literatūrā par BFB, jo īpaši kibernētisko modeļu ietvaros, kas apraksta neiroloģiskos un psiholoģiskos principus, kas pārrauga BFB izmantošanu un tā saistību ar citām stresa pārvaldības procedūrām, ko izmanto, lai uzlabotu sniegumu.
