Aukstuma sajūta rokās un kājās ir ļoti izplatīta sajūta, īpaši sievietēm.
Fizioloģiski aukstas rokas un kājas ir parādības, ko sauc par vazokonstrikciju vai vazospazmu, rezultāts. Citiem vārdiem sakot, ķermenis neitralizē atmosfēras aukstumu, samazinot asins plūsmu uz perifērijām, lai samazinātu ķermeņa siltuma zudumus.
Aukstas rokas un kājas bieži ir saistītas ar:
- Bālums: krāsas zudums asins plūsmas samazināšanās dēļ.
- Samazinājums: samazinot cirkulējošo asiņu daudzumu, samazinās arī mīksto audu biezums. Tas ir redzams apavu piemērotībā kājām un gredzeniem rokās.
Publicētais materiāls ir paredzēts, lai ļautu ātri piekļūt vispārīgiem padomiem, ieteikumiem un līdzekļiem, ko ārsti un mācību grāmatas parasti izsniedz aukstu roku un kāju ārstēšanai; šādas norādes nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt ārstējošā ārsta vai citu nozares veselības speciālistu viedokli, kuri ārstē pacientu.
Ko darīt
- Atmest smēķēšanu: nikotīnam piemīt vazokonstrikcijas efekts.
- TIKAI tad, ja ārējā temperatūra, kurai pakļauts, nav pārmērīgi zema, ir iespējams izdzert pusi alkohola vienības (apmēram pusi glāzes vīna); labāk, ja ne tukšā dūšā.
- Pārklājiet ķermeņa ekstremitātes vairāk ar apģērbu, kas izgatavots no īpaša materiāla, vēlams termo.
- Ģērbieties ērti, nevis cieši: bieži rokas un kājas kļūst aukstas apavu, cimdu, bikšu vai kreklu spiediena dēļ (pēdējās divas var savilkt augšstilbu, teļu, roku vai apakšdelmu). Šai parādībai ir fizisks raksturs un ir vazokonstrikcija, kas dažkārt noved pie hemostāzes (asinsrites aizsprostošanās vai ievērojama palēnināšanās).
- Periodiski izstiepiet un pārvietojiet pirkstus un kāju pirkstus, lai atjaunotu asinsriti.
- Pievērsiet lielāku uzmanību sporta nodarbībām un aktivitātēm, kas var paaugstināt ķermeņa ekstremitāšu jutīgumu. Piemēram:
- Niršana ar akvalangu ziemas un pavasara mēnešos: ūdens vada siltumu efektīvāk nekā gaiss.Pēdas cieš galvenokārt, un tās vēl vairāk saspiež spuru piemērotība. Turklāt spiediens veicina perifēro vazokonstrikciju un palielina diurēzi (izraisot dehidratāciju).
- Turklāt ir svarīgi atrast veidu, kā urinēt no uzvalka ilgstošu niršanu laikā, kas ietver daudzas niršanas brīvā laikā (vairākas stundas). Daži risinājumi vīriešiem ir:
- Ārējais katetrs (līmi ap dzimumlocekli un ar gumijas cauruli sazinās ar ārpusi).
- Pīles knābis (prezervatīvs līdzīgs neoprēna prezervatīvam ar caurumu augšpusē).
- Periodiskas apstāšanās; no otras puses, viņi plāno izģērbties ārā (tie var būt neproduktīvi).
- Riteņbraukšana: rokām un kājām nav asiņu, kas koncentrējas augšstilba muskuļos un sēžamvietā. Turklāt vēja piespiedu gaiss ātrāk atdzesē ķermeni.
- Pateicoties pareizam uzturam, novērsiet / izārstējiet dažus diskomfortus vai vielmaiņas komplikācijas ar galvenokārt uztura etioloģiju:
- Zems spiediens:
- Skatiet līdzekļus pret zemu asinsspiedienu.
- Anēmija.
- Skatiet anēmijas līdzekļus.
- Dehidratācija.
- Skatiet Dehidratācijas līdzekļi.
- Ja Jums ir citi simptomi, konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu slimības iespējamību:
- Reino sindroms: galvenokārt skar sievietes vecumā no 20 līdz 40 gadiem. Citi saistīti simptomi rokās un kājās ir:
- Zilgana krāsa.
- Sāpīgums.
- Nejutīgums.
- Dažreiz trīce.
- Hipotireoze: vairogdziedzera darbības traucējumi. Citi saistītie simptomi ir:
- Hronisks vājums.
- Nepamatots svara pieaugums.
- Perifēra ateropātija: vazokonstrikcija, ko galvenokārt izraisa ateroskleroze (otrkārt, ar trombiem un embolijām, tā vietā atbildīga par pilnīgu un akūtu obstrukciju, tāpēc nopietnāka). Citi saistītie simptomi ir:
- Erekcijas disfunkcija.
- Pārtraukts klibums.
- Pozitīvas diagnozes gadījumā ārstējiet attiecīgo slimību:
- Reino sindroma gadījumā:
- Farmakoloģiskā terapija: molekulas veids mainās atkarībā no etioloģijas (primārais vai sekundārais Raynaud).
- Hipotireozes gadījumā:
- Narkotiku terapija: aizstāj trūkstošos hormonus.
- Joda papildināšana uzturā (ja hipotireoze ir uztura iemesls).
- Audzēja, toksiska goiter, mezgliņu uc gadījumā var būt nepieciešama operācija.
- Perifērai ateropātijai:
- Narkotiku terapija: trombu gadījumā tiek ievadītas zāles to novēršanai vai izšķīdināšanai. Tā ir ļoti reta iespēja.
- Operācija, ja ateroskleroze ir ļoti smaga.
- Zāļu terapijas gadījumā ar beta blokatoriem ārsts var izvēlēties mainīt zāļu veidu, lai mazinātu aukstu roku un kāju blakusparādību.
Ko NEDRĪKST darīt
- Smēķēšana: Nikotīnam piemīt vazokonstriktīva iedarbība un tas var pasliktināt aukstu roku un kāju sajūtu.
- Pārmērīga lietošana kopā ar alkoholu: tā kā alkoholam ir vazodilatējoša iedarbība un tas kavē maņu uztveri, daži cilvēki mēdz pārmērīgi dzert, lai nejustu aukstumu. Tas ir nepareizi un bīstami, īpaši zemas temperatūras klātbūtnē: ilgstoša asinsvadu paplašināšanās var izraisīt pārmērīgu alkohola lietošanu. siltuma izkliedēšana. Dažreiz ir arī atsitiena efekts, vazokonstrikcija notiek pēc alkohola samazināšanās asinīs un līdz ar to aukstāku roku un kāju pasliktināšanās. Turklāt etilspirts veicina dehidratāciju un asins tilpuma samazināšanos.
- Rīkojieties ar ļoti aukstiem priekšmetiem ar kailām rokām.
- Turot rokas, kājas un pirkstus nekustīgus ilgu laiku.
- Pastaiga basām kājām pa akmens grīdām.
- Ziedojiet asinis vai ņemiet asinis (tas jo īpaši attiecas uz zemu asinsspiedienu, anēmiju vai dehidratāciju).
- Pārmērīgi pārsēja galus.
- Nepietiekami novērtējiet īpašus apstākļus, piemēram: zemūdens aktivitātes, caurvēja iedarbība utt.
- Saglabājiet beta blokatoru terapiju, ja ārsts iesaka izmēģināt alternatīvas zāles
- Neārstējiet patoloģijas vai diskomfortu, kas potenciāli ir atbildīgs par aukstumu rokās un kājās. Piemēram: anēmija, zems asinsspiediens, dehidratācija, Reino sindroms, hipotireoze un perifēra ateropātija.
- Neņemiet vērā zāļu terapijas blakusparādības. Piemēram, ārstējot Reino sindromu ar nifedipīnu, var parādīties:
- Roku un kāju tūska.
- Galvassāpes.
- Karstuma viļņi.
- Reibonis.
Ko ēst
- Čilli un pārtikas produkti, kas to satur: kapilicīnam čilli ir vazodilatējoša iedarbība.
- Anēmijas gadījumā ievērojiet diētu, kas bagāta ar:
- Dzelzs, īpaši bioloģiski pieejams (hems un melnais).
- Folijskābe.
- B12 vitamīns.
- C vitamīns.
- Pazemināta asinsspiediena gadījumā ievērojiet diētu, kas bagāta ar:
- Ūdenskritums.
- Kālijs un nātrijs.
- Lakrica (pateicoties glicirizīna saturam, kas palielina spiedienu).
- Pārtika, kas satur ogļhidrātus nelielās, bet biežās porcijās.
- Dehidratācijas gadījumā: lietojiet galvenokārt pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, ogļhidrātiem un minerālvielām (īpaši kāliju).
NB! Atsevišķi minerāli (īpaši dzelzs) zarnās var kompleksēties ar pretbarošanas līdzekļiem, piemēram, skābeņskābi, fitīnskābi un tanīniem; tāpēc tie netiek absorbēti. Tāpēc ieteicams ar šķiedrvielām un neapstrādātiem pārtikas produktiem nepārsniegt šo molekulu daudzumu (klijas, neapstrādāti pākšaugi, rabarberi, spināti utt.).
NB! Daži vitamīni ir termolabili (C vitamīns un folijskābe) un, gatavojot, noārdās. Lai nodrošinātu tā uzņemšanu, ieteicams ēst lielāko daļu pārtikas produktu, kas to satur neapstrādātā veidā.
Ko NAV ēst
- Kafija: Kofeīns ir vazokonstriktors.
- Anēmijas gadījumā: izvairieties ievērot diētu, kuras pamatā ir tikai termiski apstrādāti ēdieni, un ierobežojiet pārtiku, kas bagāta ar pretbarošanas līdzekļiem. Izvairieties arī no etilspirta.
- Zema asinsspiediena gadījumā izvairieties no:
- Ilgi gavēņi.
- Ketogēnas diētas.
- Diētas ar zemu ūdens un minerālvielu daudzumu.
- Alkoholiskie dzērieni.
- Dehidratācijas gadījumā izvairieties no:
- Visi uzglabātie produkti.
- Etilspirts.
- Stimulanti: kofeīns utt.
- Oficiālie diurētiskie augi (piemēram, pienenes un sparģeļi).
Dabiskās zāles un līdzekļi
- Etilspirts: Nelielas alkohola devas var īslaicīgi veicināt roku un kāju aukstuma samazināšanos.
- Augu izcelsmes zāles:
- Ginko biloba lapas.
- Asais pipars.
- Hipotireoze, kas balstīta uz uzturu:
- Joda (minerālu), selēna un aminoskābes L-tirozīna piedevas: tie ir substrāti, kas nepieciešami vairogdziedzera hormonu sintēzei.
- Anēmijas gadījumā: dzelzs preparāti, folijskābe, B12 un C vitamīns.
- Zema asinsspiediena gadījumā:
- Košļāt lakrica sakņu nūjas.
- Ūdens, glikozes un minerālsāļu piedevas (piemēram, sporta).
- Dehidratācijas gadījumā:
- Ūdens, glikozes un minerālsāļu piedevas (kā minēts iepriekš).
- Daži iesaka praktizēt uztura bagātinātājus ar augiem vai aktīvām sastāvdaļām, kas varētu uzlabot asinsvadu elastību (kapilotropi). Šim hipotēzei nav zinātniska pamatojuma.
Farmakoloģiskā ārstēšana
- Reino sindroma zāļu terapija:
- Kalcija kanālu blokatori: piemēram, nifedipīns (piemēram, Adalat®).
- Alfa blokatori: piemēram, doksazosīns, terazosīns, tamsulozīns, alfuzosīns utt.
- Vazodilatatori: piemēram, hidralazīns, fosfodiesterāzes inhibitori, kālija kanālu aktivatori, vazodilatējošie nitroatvasinājumi, lēni kalcija kanālu antagonisti utt.
- Zāļu terapija hipotireozes ārstēšanai:
- Aizvietojošais hormons: tā pamatā ir nātrija levotiroksīns (piemēram, Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), nātrija liotironīns (piemēram, Liotir ®, Titre ®) utt.
- Narkotiku terapija trombam un embolijai:
- Antitrombocītu zāles, antikoagulanti, trombolītiskie līdzekļi: tie darbojas ar dažādiem mehānismiem, bet tiem visiem ir funkcija izvairīties no asinsvadu aizsprostošanās. Piemēram: salicilāti (piemēram, Aspirin ®), Dipiridamols (piemēram, Persantin ®), klopidogrels (piemēram, Plavix) ®) utt.
Profilakse
Aukstuma novēršana pēdās un rokās ietver lielāko daļu iepriekš minēto piesardzības pasākumu. Kopsavilkumā:
- Pārstāj smēķēt.
- Nepārspīlējiet ar kofeīnu.
- Dzeriet alkoholu mērenībā, tikai ar pilnu vēderu un nekad nepakļaujot ļoti aukstai temperatūrai.
- Nodrošiniet aizsardzību pret aukstumu.
- Veicināt apriti.
- Pievērsiet uzmanību apģērbam un citām svarīgām detaļām, veicot noteiktas aukstumā praktizētas darbības.
- Novērš nelabvēlīgus vielmaiņas apstākļus, piemēram, anēmiju, zemu asinsspiedienu un dehidratāciju.
- Atbildīgu patoloģiju, piemēram: Reino sindroma, hipotireozes un perifērās ateropātijas, ārstēšana.
- Ievērojiet pareizu un sabalansētu uzturu, izvairoties no badošanās.
Medicīniskā ārstēšana
Nav medicīnisku ārstēšanu, kuru mērķis ir uzlabot aukstās rokas un kājas. Vienīgie izņēmumi attiecas uz primāro patoloģiju ārstēšanu, piemēram, ateroskopijas operāciju.
