Vasara: noteikumi veselīgām brīvdienām

Arvien vairāk aizbrauc un jau ir vakcinēti tūristi, kā arī tie, kas vasaras galamērķus sasniegs pēc tamponēšanas (24 vai 72 stundas pirms izlidošanas), tādējādi palielinot ceļojumu plūsmu, kas līdz septembrim var sasniegt 39 miljoni ceļotāju starp itāļiem un ārzemniekiem, kas ir par aptuveni 12% vairāk nekā pagājušajā vasarā. Pastāvīgi mainīgā klimatā, turpinot vakcinācijas kampaņu, no vienas puses, un Delta variantu, no ", no otras puses , ir svarīgi pastāvīgi uzraudzīt savu stāvokli gan pirms, gan pēc vakcinācijas un īstenot visu to praktisko uzvedību, kas var palīdzēt ierobežot inficēšanās risku, palielināt imūnsistēmas un jo īpaši elpošanas ceļu aizsardzību.

Tā radās praktiskais ceļvedis "Vasara, es esmu gatavs": "iniciatīva, kas ir daļa no izglītojošās kampaņas" Aizsargā savas plaušas ", ko popularizē Zambon Italia, un kuru izstrādāja profesore Marija Pia Foschino Barbaro," Fodžijas Policlinico Riuniti Elpošanas sistēmas slimību operāciju nodaļa, lai izceltu 10 lietas, kas jāzina un jādara "atbildīgai vasarai". No uztura līdz fiziskām aktivitātēm, no transporta līdzekļiem līdz garīgai labsajūtai un gaisa kondicionēšanai, līdz iespējai palielināt elpošanas ceļu imūno aizsardzību.

"Ārkārtas situācija veselības jomā vēl nav beigusies, un gan pirms, gan pēc vakcinācijas kārtas ir labi uzņemties atbildīgu un nevis pasīvu uzvedību. Tas nozīmē rūpēties par savu ķermeni un, pirmkārt, aizsargāt plaušas un elpošanas ceļus, palielināt tā aizsardzību pret vīrusiem un baktērijām. Šie ir vienkārši piesardzības pasākumi, kurus nedrīkst aizmirst pat atvaļinājuma laikā: lai stiprinātu imūnsistēmu un neitralizētu "elpošanas sistēmas oksidēšanos, tādējādi padarot pašu svarīgāko profilakses praksi par savu", komentē profesore Maria Pia Foschino Barbaro, Fodžijas Universitātes elpošanas sistēmas slimību pilns profesors un Fodžijas Policlinico Riuniti Elpošanas sistēmas slimību operatīvās nodaļas direktors jāpievērš uzmanība, jo viņi ir iesaistīti brīvdienu klimatā.

. Faktiski saules gaisma un temperatūra ietekmē koronavīrusu, to inaktivējot. Tomēr - gan telpās, gan ārā, gaidot kā pēc vakcīnas - Pasaules Veselības organizācija joprojām iesaka trīs pamatnoteikumus: roku higiēna (bieži mazgājiet tos ar ziepēm un ūdeni vai, ja nav, berzējiet ar želeju uz spirta bāzes) ; nēsājiet masku un ievērojiet vismaz 1 metru starppersonu attālumu. Ne tikai tas, ka ir svarīgi vēdināt telpas, izvairīties no pārmērīgi pārpildītām vietām, šķaudīt vienreizējās lietošanas kabatlakatiņos vai elkoņa līkumā.

(bet ne tikai). Plaušas, mūsu elpas motori, ir pakļautas dabiskai fizioloģiskai samazināšanai, jo tās pastāvīgi tiek pakļautas oksidējošajai iedarbībai, kas ļauj mums dzīvot: skābeklim. Parasti mūsu ķermenis spēj pretoties brīvajiem radikāļiem, kas rodas no skābekļa, izmantojot dabisku antioksidantu aizsardzības sistēmu. Pēdējais bieži vien ir saistīts ar iekaisuma reakcijām.Šajā sakarā ir būtiski izvairīties no piesārņojuma avota un izvairīties no smēķēšanas.

Vasarā uzmanība jāpievērš arī sirds veselībai.

Vai zināji, ka Glutations ...

Oksidatīvā stresa apkarošanas un imūnsistēmas aizsardzības spēju palielināšanas atslēgu sauc par glutationu - galveno cilvēka šūnu antioksidantu. Glutationa deficīts norāda uz oksidatīvo stresu un var palielināt plaušu bojājumu risku.

brīvā dabā, pārgājieni mežā vai augstos kalnos, skriešana vai vollley un rakešu spēlēšana pludmalē, peldēšanās jūrā vai ezerā. Sporta veidi, kas, šķiet, sniedz vislielāko labumu elpošanas sistēmai, ir aerobika (piemēram, skriešana) , stiepšanās vingrinājumi, stiepšanās, bet arī joga un peldēšana, kas palielina plaušu kapacitāti. Fiziskās aktivitātes ir sabiedrotais elpceļu infekciju profilaksē.

joprojām notiek, ir rūpīgi jāizvēlas galamērķis un veids, kā to sasniegt. Galamērķi kalnos vai jūras krastā, kurus, iespējams, neapmeklē masu tūrisms, ļauj izvairīties no gaisa piesārņojuma, kas, saskaņā ar pētījumu, varētu būt saistīts ar lielāku Covid-196 gadījumu izplatību un smagumu. Vilcieni (50% ), kuģi un sabiedriskais transports joprojām ir samazināts, drošākais transporta līdzeklis joprojām ir automašīna.

spēj novērst Covid-19 infekciju, kā to apstiprinājusi Pasaules Veselības organizācija, taču ir pierādīts, ka daži mikroelementi ir noderīgi imūnsistēmas atbalstam un līdz ar to veicina elpošanas ceļu aizsargspējas palielināšanos. C vitamīns un D vitamīns atbalsta imūnsistēmu un veic "antioksidantu un pretvīrusu darbību. Tādējādi" veselīgs uzturs ietver: dārzeņus un dārzeņus, augļus, piemēram, upenes, ķiršus un ananāsus, bet arī taukainas zivis, piemēram, anšovus, sardīnes un skumbrijas .