Burtiski no angļu valodas tulkojams kā "dēlis", dēļu vingrinājums ir izometrisks vingrinājums, kura pamatā ir īslaicīga spēka un pretestības izpausme (izturība pret spēku).
Ir daudz dēļu veidu un variāciju; tradicionālo tipu sauc par priekšējo dēli, no kura klasiskais variants ir apakšdelma dēlis - ar atbalstu uz pirkstiem, apakšdelmiem un elkoņiem. Sākuma stāvoklis ir ļoti līdzīgs atspiešanās stāvoklim - atspiešanās vai stiepšanās uz zemes -, kas tomēr ir veltīta krūšu kurvja, plecu tricepsa un priekšējo deltu attīstībai.
Citi dēļu veidi ir: sānu dēlis, reversa dēlis, doba dēļa dēlis, pagarināta dēlis utt. Dēlis, lai gan būtībā ir statisks, dažos dinamiskos variantos var tikt pielāgots. Dēlis lielākoties tiek veikts ar abām rokām (abām rokām), bet dažas variācijas ietver vienu roku (vienu roku vienlaikus).
Ne visi zina, ka dēlis ir vingrinājums vai drīzāk stāvoklis, kas raksturīgs Pilates un jogai; to daudz izmanto arī daudzos citos veidos labsajūtu. To plaši izmanto arī fitnesa un estētiskajā kultūrā (kultūrisms), dažādu sporta veidu vispārējos sporta treniņos (piemēram, boksā) un funkcionālās vai līdzīgās disciplīnās (funkcionālā apmācība, zābaku nometne, krossfits, kalistēns u.c.).
