Bet ir arī vēdera krampji: sāpīgas spazmas vēderā, ko var saistīt ar dažādiem cēloņiem, piemēram, sāpīgām menstruācijām, vēdera uzpūšanos, gastroenterītu, sāpēm kuņģī, psihosomatisku diskomfortu, gremošanas problēmām, īstiem muskuļu krampjiem pamata muskuļos (īpaši taisnās zarnas) vēders) vai uz diafragmu.
Visos gadījumos pret vēdera krampjiem var veikt īpašus elpošanas vingrinājumus, lai atvieglotu simptomus un saņemtu nelielu atvieglojumu.
tie parādās vēdera lejasdaļā vai jostas rajonā neilgi pirms menstruācijas un pēc tam turpinās visu to laiku.Gastroenterīts
Tas ir vienlaicīgs kuņģa un zarnu gļotādas iekaisums. Bieži vien problēmas vainīgie ir vīrusi vai baktērijas, kas tiek pārnēsāti caur inficētu pārtiku un ūdeni vai caur inficētu cilvēku izdalītām siekalu pilieniņām.
Visos gadījumos parādās sāpes vēderā, vemšana, caureja un vēdera krampji. Dažreiz var rasties arī drudzis un nogurums.
Gremošanas traucējumi
Gremošanas traucējumi var izraisīt sāpes vēderā un spriedzi, pilnības sajūtu, grēmas, skābu sulu regurgitāciju, sliktu dūšu, vemšanu, aukstu svīšanu, vēdera augšdaļas krampjus, galvassāpes, vispārēju savārgumu.
Meteorisms
Gāzu uzkrāšanās vēderā var izraisīt zarnu muskuļu spazmu. Ja jūs ciešat no meteorisma, jums var būt arī: vēdera uzpūšanās, stipra vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, pilnības sajūta, atraugas.
Muskuļu sasprindzinājums
Vēdera muskuļu pārslodze intensīvas apmācības vai pārmērīgas slodzes dēļ var izraisīt arī vēdera spazmas. Muskuļu sasprindzinājuma izraisītas spazmas biežāk rodas cilvēkiem, kuri bieži un smagi vingro. Šajā gadījumā parasti ir arī sāpes vēdera muskuļos, kas pasliktinās kustībā.
Dehidratācija
Elektrolītu zudums, ko izraisa svīšana, vemšana vai caureja, var izraisīt muskuļu spazmas visā ķermenī, ieskaitot vēderu un kuņģi. Tas notiek tāpēc, ka muskuļiem ir nepieciešami elektrolīti, piemēram, kalcijs, kālijs un magnijs. Ja viņiem nav šo elektrolītu, muskuļi var sākt strādāt neparasti un sasalst.
Zarnu slimības
Zarnu slimības, piemēram, Krona slimība, enterīts, čūlainais kolīts (UC), var izraisīt zarnu spazmas.
Tas ir elpošanas veids, ko praktizē jogā un kas regulē asinsspiedienu un var palīdzēt novērst krampjus.
- Sāciet ar dabisku elpošanu, bet apzinoties dažus ciklus.
- Pēc tam turpiniet ieelpot normāli, bet dziļi izelpojiet, līdz plaušas ir pilnīgi tukšas.
- Atkārtojiet 15 ciklus.
- Pēc tam dziļi ieelpojiet un izelpojiet normāli vēl 15 ciklus.
- Visbeidzot, 20 ciklus dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
- Atpūtieties, atgriežoties pie normālas elpošanas vairākus ciklus.
- Sāciet, ieelpojot un izelpojot dabiski.
- Nākamajā ieelpošanā pauzējiet 2 sekundes, pēc tam pilnībā izelpojiet.
- Atkārtojiet 7-10 minūtes, līdz jūtaties noguris.
- Katru reizi ieelpojot mēģiniet piepildīt plaušas ar vairāk gaisa.
- Atpūtieties ar 3 minūšu normālu elpošanu.
