Vispārība
Jet lag jeb “laika joslas sindroms” ir fizioloģisks stāvoklis, kas izriet no “normālu diennakts ritmu izmaiņām laika joslas izmaiņu dēļ.
Gaisa ceļojumos, kas aptver lielus attālumus, pārvietošanās caur vismaz 2-3 meridiāniem (kas atbilst 2-3 stundām vairāk vai mazāk nekā parastā laika josla) var izraisīt daļēju un īslaicīgu disociāciju starp uztvertajiem vides stimuliem un saviem bioloģiskais ritms. Patiesībā organisms ir spiests ātri sinhronizēt savu "fizioloģisko laiku" ar jauno galamērķa valsts gaišo / tumšo periodu.
Reaktīvā kavēšanās var izraisīt virkni īslaicīgu traucējumu, kas parasti notiek ar ilgumu un smagumu, kas ir proporcionāls šķērsoto laika joslu skaitam, lidojuma virzienam (austrumi vai rietumi) un izlidošanas un ierašanās laikam. ritms bieži aizņem vairākas dienas un atrisina sevi, sasniedzot pilnīgu sinhronizāciju ar galamērķa dienas un nakts ciklu.
Šo parādību sauc arī par ritmiju, diskoniju, diennakts disinhronozi vai vienkārši "Jet Lag sindromu" (laika joslas sindroms), un tā tiek klasificēta kā "diennakts ritma traucējumi".
Diennakts ritmi sinhronizē dažādus dzīvības funkciju aspektus ar ārējiem gaismas un tumsas periodiem un regulē mūsu bioloģiskā pulksteņa ciklu 24 stundu laikā: miega / nomoda ciklu, modrības līmeni, gremošanu, veiktspēju, "garastāvokli, hormonu līmeni un ķermeņa temperatūra.
Cēloņi
Jet lag ir hronobioloģiska problēma, līdzīga problēmām, kuras bieži izraisa nepieciešamība strādāt naktī vai maiņās. Ceļojot pa vairākām laika zonām, bioloģiskais pulkstenis tiek mainīts atkarībā no galamērķa laikiem un pretstatā gaismas un tumsas maiņai, pie kuras cilvēks ir pieradis.
Diennakts ritmu maiņa. Reaktīvā nobīde var notikt, kad tiek šķērsoti divi vai vairāki meridiāni: šķērsojot dažādas laika joslas, diennakts ritmi vairs nav sinhronizēti ar galamērķa atrašanās vietas jauno gaišo / tumšo periodu. Tāpēc organismam nepieciešamas dažas dienas, lai pielāgotu savus bioloģiskos ciklus, kas ietver miega un nomoda nomaiņu un dažādas citas fizioloģiskas funkcijas (piemēram, izsalkumu, zarnu paradumus, koncentrēšanās līmeni utt.).
Saules gaismas ietekme. Mūsu iekšējo bioloģisko pulksteni ļoti ietekmē saules gaisma. Čiekurveidīgais dziedzeris, organisma diennakts organizācijas centrs, reaģē uz tumsu un gaismu: dažas fotoreceptoru šūnas pārraida informāciju no tīklenes uz hipotalāma zonu, kas savukārt pārraida signālu uz čiekurveidīgo dziedzeru. Pateicoties tumsai, nakts laikā čiekurveidīgais dziedzeris izdala melatonīnu, hormonu, kas regulē diennakts ritmu, sinhroni ar gaiši tumšo ciklu: tā koncentrācija asinīs sasniedz maksimumu no 2 līdz 4 naktī un pēc tam pakāpeniski samazinās. rīts. Saules gaismas iedarbība kavē melatonīna sekrēciju atkarībā no devas.
