Stresa izraisītie pēdu kaula lūzumi ir diezgan izplatīti sportistiem un tiem, kas ilgstoši pieliek lielas pūles. Īpaši tiek skarti skrējēji un tie, kuriem ir plakanas vai dobas pēdas.
tā ir daļa no pēdas skeleta, kas sastāv no pieciem gariem un plāniem kauliem, kas izvietoti paralēli. Viņš var būt pakļauts dažāda veida traumām, ieskaitot stresa traumas.
Metatarsāla stresa lūzumi, atšķirībā no citiem, neizraisa īpašu traumatisku notikumu vai noteiktu vielu trūkumu kaulu audos, bet tos izraisa skartās vietas pakāpenisks nodilums atkārtotu un ciklisku slodžu dēļ, kas pārsniedz pretestību, kas raksturīga lai tie izskatītos, tie var būt arī treniņi, kas veikti nepareizi vai ar nepiemērotu stāju, kas, ilgstoši pagarinoties, var radīt šīs un citas problēmas.
Stumbra lūzumu visbiežāk skartais apakšstilbs ir otrais, bet arī parādības sastopamība trešajā un ceturtajā nav reta.Retāk, savukārt, pirmajā un piektajā.
Simptomi
Ne vienmēr ir viegli saprast, kad esat saskāries ar šādu situāciju, taču ir dažas pazīmes, ka, ja tās parādās, tas ir jāizmeklē. Pirmais ir pietūkums pēdas aizmugurē, ko papildina apsārtums un dažreiz, bet ne vienmēr, ādas temperatūras paaugstināšanās skartajā zonā. Turklāt, viegli nospiežot zonu, jūs varat sajust sāpes un, mēģinot pakustināt kāju, var rasties funkcionalitātes ierobežojumi līdz pat grūtībām staigāt.
Diagnoze
Ja jums ir šaubas par metatarsāla stresa lūzumu, divas vai trīs nedēļas pēc traumas jums jāveic rentgena izmeklējums, lai pārbaude varētu to skaidri izcelt. Ja tas nenotiek, bet šaubas paliek, tas ir no otras puses, var būt noderīgi veikt MRI skenēšanu.
Terapija
Ja diagnoze apstiprina šaubas un jums jātiek galā ar metatarsāla stresa lūzumu, terapija galvenokārt sastāv no "atpūtas perioda ievērošanas, ko ārsts nosaka atkarībā no situācijas smaguma. Akūtā fāzē." jums var būt nepieciešams palīdzēt arī ar ledus un pretiekaisuma terapiju.
Kas attiecas uz rehabilitācijas posmu, pirms atgriešanās pie pilnas jaudas būs jāizmanto ortopēdiskie apavi un kruķi. Magnētterapija un šoka viļņu terapija var arī paātrināt atveseļošanās laiku.
un dejā. Tomēr šāda veida traumas var skart ikvienu, pat tos, kuri nesporto augstā līmenī, bet aprobežojas ar garu pastaigu nepiemērotos apavos.Turklāt pat visnopietnākās ikdienas aktivitātes var izraisīt šo traumu, ja tās prasa lielāku fizisko piepūli nekā parasti vai ilgstoši laika gaitā, piemēram, pārvietošanās vai īpaši intensīvs mājas darbs.
Turklāt dažas nelielas anatomiskas novirzes, piemēram, vēdera dobums vai plakanā pēda, var vēl vairāk palielināt risku.
Plakanā pēda ir pēdas uzbūve, kurai raksturīga plantāra velves saplacināšana un kaļķakmens valgus-pronācija, un tā var veicināt potītes un ceļa problēmu rašanos.
Pes cavus ir iedzimta vai iegūta anomālija, kas izpaužas kā pārmērīga plantāra arkas augstuma akcentēšana.
d "Ahilejs nedaudz ievilkts vai plakana vai doba pēda.Šeit ir daži noderīgi stiepšanās vingrinājumi.
Pirkstu pacelšana
- Sēdiet krēslā ar taisnu muguru un kājas uz grīdas.
- Paceliet papēžus un turiet pirkstus uz zemes.
- Viegli nospiediet un turiet pozīciju dažas sekundes.
- Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Ahileja cīpslas stiepšanās
- No stāvošas pozīcijas vērsieties pret sienu, rokas izstiepjot uz priekšu un plaukstas uz vertikālās virsmas.
- Izstiepiet vienu kāju aiz sevis un salieciet pretējo ceļgalu, pārliecinoties, ka abi papēži ir līdzeni uz grīdas.
- Salieciet gurnus, līdz Ahileja cīpsla un teļa muskulis ir izstiepti, tādējādi abus saķerot.
- Turiet pozīciju 30 sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Mainīt kāju.
- Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes katrā pusē.
