Veselības faktoru kopums (pozitīvs un negatīvs), kas saistīts ar šīm trim jomām, patiešām ir ļoti liels.
Liekais svars, vielmaiņas patoloģijas un mazkustīgs dzīvesveids ne tikai palielina patoloģiju, nelaimes gadījumu un nāves vai invaliditātes risku, bet arī samazina izziņas efektivitāti un paredz nervu deģenerāciju, veicinot novecošanos.
Tomēr tam, par ko mēs runāsim, nav nekāda sakara ar sirds un asinsvadu veselību vai centrālo nervu audu taukskābju sastāvu.
Faktiski nākamajā rakstā mēs pievērsīsimies ļoti konkrētam aspektam, proti, tiešai, ģenētiski saistītai saiknei starp negatīvu kaloriju bilanci (zemu kaloriju daudzumu) un ilgmūžību.
attiecībā uz resveratrola - neflavonoīdu fenola, kas atrodas sarkanvīnā, uzņemšanu, pētot tā hipotētisko lomu "franču paradoksā" - šķiet, ka SIRT1 tiek ievērojami aktivizēts pat kaloriju samazināšanas gadījumā.
Kā pētījuma vadošais autors Li-Huei Tsai no "Hovarda Hjūza medicīnas institūta" norādīja peles modeļos proteīnu, kuru šis gēns kodē:
- ievērojami palielina neironu savienojumus, sinaptisko plastiskumu un atmiņas veidošanos;
- samazināt neiro-deģenerāciju;
- novērstu mācīšanās grūtības.
Nesenie pētījumi jau bija saistījuši SIRT1 ar smadzeņu fizioloģiju un neiroloģiskiem traucējumiem, taču pirms Tsai atklāšanas šī gēna loma nebija zināma.
SIRT3 un SIRT4
Zinātnieki jau daudzus gadus zina, ka viens diēta a zemu kaloriju saturs pagarina dzīvi vismaz par vienu trešdaļu; tomēr pirms SIRT3 un SIRT4 gēnu atklāšanas neviens nebija spējis saprast iesaistīto molekulāro mehānismu.
Saskaņā ar pētījumu, ko veica "Hārvardas Medicīnas skolas" patoloģijas asociētais profesors Deivids Sinklērs, sadarbībā ar "Kornela Medicīnas skolas" Nacionālā veselības institūta pētniekiem, SIRT3 un SIRT4 ir saistīti ar ilgmūžību, jo spēj aizsargājot šūnas no noteikta veida stresa, piemēram, no kaloriju ierobežojuma, kura klātbūtnē tās tiek aktivizētas, un no novecošanās slimībām.
Divu jaunu gēnu atklāšana to apstiprināja mitohondriji ir primārais šūnu enerģijas avots, un tie ir būtiski, lai saglabātu to veselību un ilgmūžību.
Kad mitohondriju efektivitāte sāk samazināties, "enerģija" iziet no šūnām, kuras sāk mirt.
Mitohondriju DNS (mtDNS) ir tik svarīga, ka pat tad, ja trūkst visu tajā esošo enerģijas avotu, ieskaitot kodolu, un mitohondriji paliek dzīvotspējīgi un funkcionāli, šūna joprojām spēs izdzīvot.
SIRT3 un SIRT4 saglabā mitohondriju vitalitāti; tāpēc tie padara šūnas veselīgas.
Saskaņā ar pētījumu, uzsākot diētu, šūnas sāk ciest no kaloriju ierobežojuma, un šī stresa situācija tiek signalizēta caur šūnu membrānu.
Signāls sasniedz un aktivizē NAMPT gēnu, kas augstā koncentrācijā palielina NAD līmeni, kam ir tendence uzkrāties mitohondrijās.
Šī reakciju sērija izraisa mitohondriju stiprināšanos, kas palielina enerģijas izvadi un šūnu novecošanās process ievērojami palēninās.
To pašu procesu aktivizē fiziskie vingrinājumi.
Sinklērs skaidro: "Mēs vēl neesam pārliecināti, kāds ir konkrētais mehānisms, ko aktivizē "NAD līmeņa paaugstināšanās, taču esam noskaidrojuši, ka, stājoties darbībā, ieprogrammētā šūnu pašnāvība norimst.'.
Pēc pētnieka domām, SIRT3 un SIRT4 varētu kļūt par pretnovecošanās zāļu un saistīto slimību mērķiem.
, kļūst atskaitāms, ka vismaz jāievēro normāla kaloriju diēta un jāpaliek normālā svarā - galu galā, ja nepieciešams, zaudēt svaru.Bet kā iegūt mazāk enerģijas? Ēdot mazāk? Tas ir atkarīgs no.
Vecumdienās tas varētu būt neiesakāms; vai labāk, ja uzturs ir labi sadalīts un sabalansēts, kaloriju patēriņa samazināšana var izraisīt nevēlamu svara zudumu un nespēju sasniegt svarīgas uzturvielas, piemēram, noteiktas minerālvielas, vitamīnus, neaizvietojamās omega 3 taukskābes un olbaltumvielas ar augstu bioloģisko vērtību.
No otras puses, ir daudz saprātīgāk palielināt vispārējo fizisko aktivitāšu līmeni, vēlams ar motora komponentu ar lielāku intensitāti nekā vienkārša staigāšana. Tādā veidā ne tikai ir iespējams pārvaldīt kaloriju līdzsvaru, nesamazinot pārtikas porcijas, bet tiek iegūti pozitīvi sirds un asinsvadu, elpošanas un vielmaiņas pielāgojumi, kā arī aizsargājoša iedarbība uz nervu sistēmu un garastāvokli.
