Sirds un sports

Rediģējis Dr Gianfranco De Angelis

Vingrinājumi "fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas. Ķermenim ir jāstrādā, jo tas var būt ilgstošs atpūtas stāvoklis, kas izraisa slimības."

Vingrinājumi uzlabo veselību, palielinot dažādu fizioloģisko procesu darbību.Daži pat apgalvo, ka sportiskā aktivitāte pagarina dzīvi.

Lai gan daudzi to apstrīd, nav šaubu, ka "ne pārāk smaga" darbība ir priekšrocība veselībai. Ļoti bieži patiesībā var konstatēt zināmu organisku uzlabojumu, vienkārši atsākot fiziskās aktivitātes mazkustīgiem cilvēkiem. Kustība nosaka fiziskās labsajūtas sajūtu, ļaujot atbrīvot nervu spriedzi, īpaši psiho-neirotiskiem indivīdiem. Turklāt tas cīnās ar bezmiegu, saglabā ideālu svaru, kalpo muskuļu masas attīstīšanai bez nelīdzsvarotības, noņem vai samazina strukturālās disharmonijas un vieglāk izvada dažas slimības, kas ietekmē vājākus ķermeņus (elpošanas ceļu traucējumi aukstajā sezonā, gremošana ar sekojošām galvassāpēm). Bet galvenokārt fiziskās aktivitātes var veikt enerģisku profilaktisku darbību pret sirds un asinsvadu sistēmu, kuras galvenais elements ir sirds.

Sirds ir kā sūknis, kura pamatuzdevums "organisma ekonomikā" ir apgādāt visas šūnas ar skābekli saturošām asinīm, kas ir nepieciešamas vielmaiņas funkciju veikšanai. Sirds nodrošina asiņu progresēšanai nepieciešamo spēku, kas savukārt nes barību visām ķermeņa daļām, atņemot vielmaiņas atkritumus. Visvairāk pārvadātās vielas ir skābeklis, oglekļa dioksīds, pienskābe un glikoze. Pateicoties ritmiskai kontrakcijai, sirds nosūta asinis gan uz plaušu cirkulāciju, kur notiek elpošanas apmaiņa (par ko sarkanās asins šūnas atbrīvo visu "ārējo oglekļa dioksīdu bagātinošo vielu" ar skābekli), gan sistēmiskajā cirkulācijā, lai pildītu vielmaiņas funkcijas.

Sirds darbību, ko veido sistole un diastolija, veic centrālās un perifērās nervu struktūras, neatkarīgi no gribas, kas stimulē sirdi. Sirds tāpēc ir nenogurdināma mašīna, kuras iespējamā apstāšanās pat uz dažām sekundēm rada neatgriezenisku kaitējumu visjutīgākajām un skābekli nepieciešamajām šūnām, piemēram, nervu sistēmai. No šī vienkāršā novērojuma ir iespējams saprast šī orgāna nozīmi nevainojamas fiziskās efektivitātes nolūkā, bet arī nepieciešamību izturēties pret to ar pienācīgu piesardzību, īpaši attiecībā uz fiziskajām aktivitātēm.

Sirds pielāgojas fiziskam darbam ar funkcionālām izmaiņām, kā rezultātā palielinās sirdsdarbības ātrums un sistoliskā izlaide, līdz ar to arī sirds jauda vai izlaide (vienā minūtē izvadītais asiņu daudzums). Tā kā diapazona pielāgošanās mehānisms ir pretestības muskulis, to kompensē sirds šķiedru garuma palielināšanās, kas ir tieši proporcionāla miokarda kontraktilitātes stiprumam (Frenka Starlinga likums). Šī iemesla dēļ sportistiem ir hipertrofiska sirds; Atbilstoši sporta veidam un līdz ar to arī pārslodzes veidam mēs izšķiram divus sportista sirds hipertrofijas veidus: a "koncentrisku hipertrofiju (ar simetrisku kreisā kambara sieniņu biezuma palielināšanos un tās diametru samazināšanos), kas raksturīga spēka treniņiem ar spiediena pārslodze īsā laikā, un "ekscentriska hipertrofija ar kreisā kambara sieniņu biezuma palielināšanos un vienprātīgu tās diametru palielināšanos, kas raksturīga izturības sporta veidiem ar tilpuma pārslodzi.

Distanču sportisti parasti paplašina labo pusi (sakarā ar palielinātu plaušu pretestību cirkulācijai un palielinātu venozo ieplūšanu). Gluži pretēji, īsas un intensīvas pūles palielina kreisās sirds biezumu, jo paaugstinās asinsspiediens sistēmiskajā cirkulācijā (šī parādība visbiežāk sastopama fiziskajā kultūrā konkurences līmenī).

Apmācoties, jo īpaši distanču sporta veidos, sirdsdarbības ātrums samazinās arī miera stāvoklī, pateicoties vagālās nervu sistēmas virstoņa attīstībai; to visu kompensē fakts, ka katra sistoliskā kontrakcija notiek enerģiskāk veidā.

Lai šie pielāgojumi notiktu bez bojājumiem, ir svarīgi pievērsties sportam vieglā veidā un pēc tam pakāpeniski palielināt tā intensitāti.

Sports un sirds: piesardzības pasākumi, lai saglabātu to veselīgu "