Plūsma maksimālajā sniegumā

Rediģējis Dr Stefano Casali

Jo vairāk mēs nonākam plūsmas stāvoklī, jo vairāk mērķi kļūst definēti un sasniedzami, un gan iekšēji, gan ārēji mums ir pastāvīga atgriezeniskā saite, kas liek mums saprast, cik labi lietas patiešām notiek. Pat “izmainītas” laika, telpas, apkārtējo notikumu uztveres stāvoklī - gandrīz tā, it kā viss pārējais tiktu apturēts vai pamests - nekad nav nekādas sajūtas par situācijas kontroles trūkumu. Šajā stāvoklī tiek sasniegta maksimāla emocionālo stāvokļu pārvaldīšana.

Sporta psiholoģija analizēja plūsmas modeli, lai izpētītu izcilu sniegumu (maksimālā veiktspēja), tas ir, sportiskais sniegums, kurā sportists izrāda savu parasto standartu. Flow sagatavo sniegumu un rada maksimālu sniegumu, jo tas apvieno vislabvēlīgākos garīgos apstākļus optimālam sporta sniegumam. "Sportists spēj uztvert un uzlabot Flow apstākļus, jo lielākas iespējas to saistīt ar to maksimālā veiktspēja. Plūsmas modelis pastiprina subjektivitātes lomu, kas paredzēta kā ārējās vides apstākļu un indivīda iekšējo psihisko stāvokļu novērtēšanas faktors. Ideālā gadījumā šo pieeju var ievietot nepārtrauktībā ar Geštalta psiholoģijas teorētiskajiem un empīriskajiem pamatiem, kuros tika izcelti būtiskie realitātes "formas" un "organizācijas" jēdzieni, ar kuru palīdzību indivīds uztver un interpretē ārpasauli. Plūsmas modelī katrs indivīds atrod optimālu pieredzi dažās ikdienas dzīves aktivitātēs, ņemot vērā gan sociālo, gan kultūras kontekstu, kurā viņš dzīvo (kas nodrošina iespējamo izaicinājumu apjomu, kam pievērst uzmanību), gan savu indivīdu īpašības un spējas. Tā vietā, lai sniegtu pilnīgāku definīciju un vienlaikus atvieglotu un tūlītēju izpratni, mēs varam izmantot četrus atslēgas vārdus:

Fokuss: apziņa, pilnīga un pilnīga koncentrēšanās sajūta, iesūkšanās un iesaistīšanās tajā, ko darāt, bez citu domu un / vai emociju iejaukšanās.

Harmonija: prāts un ķermenis ir harmonisks veselums un strādā bez jebkādām pūlēm.

Pilnīga kontrole pār sevi un situāciju

Jautri

Iepriekšējie atslēgvārdi ir jāintegrē ar deviņiem pamatiem, kas raksturo plūsmas stāvokli.

1. Izaicinājuma un prasmju līdzsvars jeb prasmju un rīcības iespēju sakritība

uz. Izaicinājums ir uztverts: sportists izvēlas parametrus, kas nosaka izaicinājumu, līdz ar to nosakot, kādas ir nepieciešamās prasmes.

b. Prasmes ir tās, kuras tiek uztvertas: tas, ko sportists uzskata par spējīgu, ietekmē viņa pieredzi vairāk nekā viņa faktiskās un reālās spējas.

2. Darbības apzināšanās saplūšana

Sportists, kurš uzskata, ka viņam piemīt izaicinājumam nepieciešamās prasmes, ir pilnībā koncentrējies uz uzdevumu un izvirzītajām prasībām: viņš ir pilnībā pārņemts savā darbībā (nav domu, nav pūļu un noguruma, viss ir spontāns, nē) panika vai trauksme).

3. Mērķu un nodomu skaidrība

"Sportists precīzi zina, kur atrodas", ko dara, kurp dodas un, jo īpaši, ko darīs, iepriekš vizualizējot sniegumu.

uz. Vada darbību.

b. Koncentrējiet uzmanību.

c. Atceliet uzmanību.

4. Atsauksmes par sniegumu un mērķi

uz. Iekšējais informācijas avots: ķermenis.

b. Ārējais informācijas avots: treneris, viņa komandas biedri, sabiedrība.

5. Koncentrēšanās uz uzdevumu

Sportists spēj izvairīties no uzmanības novēršanas.

6. Kontroles sajūta

Tas sportistā ir saistīts ar pārliecību, ka viņam ir nepieciešamās prasmes, un tam ir:

uz. Nodrošina mieru, pārliecību, pārliecību un spēku.

b. Samaziniet bailes no neveiksmes.

c. Izveidojiet pilnvarojuma sajūtu

7. Pašapziņas zudums

Nav garīgās telpas, kur uztraukties un domāt par sevi vai citiem.

8. Laika transformācija

Sportists piedzīvo paplašinātu vai ierobežotu un saīsinātu laiku.

9. Pašpārliecinātā pieredze vai iekšējā motivācija

Sportists ir motivēts izpildīt uzdevumu:

uz.Par prieku darīt to, ko viņš dara.

b. Prieka pēc.

c. Kustību sajūsmai.

Viņš savu darbību uztver kā pašmērķi un atalgojumu.