Redaktors: doktors Alberto Bekonīni
2. tipa diabēts ir visizplatītākā diabēta forma un veido aptuveni 90% no visiem gadījumiem. Šāda veida slimība, kas pazīstama arī kā vecuma diabēts, sākotnēji izpaužas asimptomātiski, un sākotnēji neparādās tipiskie simptomi, piemēram, izsīkums, dedzināšana un bieža diurēze. To galvenokārt izraisa perifēro rezistences pret insulīnu un tā aizkuņģa dziedzera hiposekrēcijas kombinācija. Savukārt 1. tipa cukura diabēts ir beta šūnu autoimūnas iznīcināšanas sekas (tās ir atbildīgas par insulīna ražošanu). absolūts šī hormona trūkums.
Straujās sociālekonomiskās pārmaiņas un nepareizie ēšanas paradumi ir ievērojami palielinājuši iespēju saslimt ar šāda veida slimībām.
Tas palielina ārstu (īpaši pamata) izpratni par fizisko aktivitāšu nozīmi kā zālēm, jo īpaši kā standarta farmakoloģiskās terapijas atbalstošu terapiju šāda veida pacientiem.
Atšķirībā no citām vielmaiņas slimībām, 2. tipa cukura diabēta gadījumā ķermeņa reakcija uz fiziskiem vingrinājumiem ir lieliska; klasiskie diabēta simptomi, piemēram, astēnija, grūtības atcerēties lietas, nemaz nerunājot par dažām stājas un staigāšanas problēmām vai locītavu radīto bojājumu dēļ. ar augstu glikēmijas maksimumu, var ievērojami uzlabot, pateicoties personīgā trenera uzmanīgajai acij.
Ņemot vērā šos faktus un pamatojoties uz manu pieredzi, es uzskatu, ka shēmas apmācība ir optimāla apmācība šāda veida pacientiem. Ķēdes treniņš apvieno spēka treniņus ar mašīnu pārslodzes izmantošanu, mainot kardiorespiratorā darba periodus.
Skaidrs, ka ķēdes darbs, ko mēs piedāvāsim šāda veida priekšmetiem, atšķirsies no klasiskā ķēdes darba, jo tam būs jābūt subjektīvam un jāpielāgo katram konkrētajam gadījumam; zemāk ir piemērs.
Organizējot shēmas apmācību diabēta slimniekiem, ieteicams izmantot tikai poliartikulāras izotoniskas mašīnas ar slēgtu kinētisko ķēdi, piemēram, kāju presi apakšējām ekstremitātēm, reversās saķeres mašīnu bicepsiem un lielo muguru, plecu presi. apakšējās ekstremitātes, pleci un krūšu kurvis piespiež krūšu muskuļus un tricepsus.
Mērķis ir pacelt ne vairāk kā 30% no maksimālā pacelšanas svara (pēc netiešā submaksimālā testa ar brziky formulu) 12/15 atkārtojumiem katrā konkrētajā mašīnā
Ir svarīgi mainīt izotonisko mašīnu ar kardio staciju, kas būs solis, kas novietots minimālajā augstumā, kur personīgais treneris iemācīs soļa pamatsoļus.
Pakāpju izmantošanai ar pamatsoļu mācīšanu ir divējāda funkcija; Pirmkārt, tas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī ievērojami uzlabo līdzsvaru un koordināciju, kas bieži vien ir diezgan nepietiekama šāda veida priekšmetos.
Ir ļoti svarīgi, lai katras stacijas maksimālais ilgums nepārsniegtu 30 sekundes.
Kas attiecas uz iesācējiem, ir ļoti svarīgi iestatīt pareizu slodzi, kas ļauj pareizi izpildīt vingrinājumu; laika gaitā spēks palielināsies un svars arī palielināsies. ne vairāk kā 15 atkārtojumi.
Ķēdes pabeigšana nozīmē visu plānoto vingrinājumu izpildi pēc kārtas bez pārtraukuma. Tas sākas ar pilnu ķēdi un pēc tam, pēc tam, kad ir sasniegts pareizais treniņš, pāriet uz 3 pilnām ķēdēm ar 3-5 minūšu atjaunošanos starp vienu un otru.
Šeit ir shēmas apmācības piemērs:
krūšu prese max 30 "" -30 "solis
kāju presēšanas solis max 30 "" - 30. solis
plecu prese max 30 "" - 30. solis
lat mašīna max 30 "" - solis 30 ""
vēdera max 30 "" - 30. solis
velciet uz leju 30 "" - 30. solis
Ietekme un ieguvumi
Ķēdes treniņos jūs ātri pāriet no spēka vingrinājuma uz kardiorespiratoru, bez jebkādas atveseļošanās, un tas "piespiež" sirdi saglabāt pietiekami augstas frekvences visu treniņa laiku.
Tas viss veicina sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli diabēta slimniekiem, lai apmācītu sirds un asinsvadu komponentu.
Šāda veida pētījumos šis mainīgais ir ļoti svarīgs, jo 80% 2. tipa diabēta slimnieku bieži vien ir arī aptaukojušies, un taukaudu masas samazināšanās var būt ļoti svarīga diabēta komplikāciju gadījumā, ieskaitot sirds problēmas, kas ir viena no vissvarīgākajām.
Ieguvumi no lielākas kapilārizācijas diabēta slimniekiem ir ļoti svarīgi, ņemot vērā milzīgo pretestību, kas, īpaši apakšējās ekstremitātēs, rada lielas problēmas. Ar šāda veida apmācību tiek radīts liels ieguvums.
Svarīga ir arī šāda veida treniņu ietekme uz maksimālā un minimālā asinsspiediena pazemināšanos, uz “labā” ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos un līdz ar to arī uz risku saslimt ar sirds slimībām.
