Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli
Sinonīmi
Īpašais mašīnas gūžas locītavas palielināšanas vingrinājums ir pazīstams arī kā stāvoša piespiedēja mašīna, stāvoša piedevu mašīna, stāvoša adduktora mašīna
Vingrinājuma veids
Gūžas locītavas pielāgošana konkrētai mašīnai ir monoartikulārs vingrinājums
Varianti
- Gurnu pievienošana šķērsplaknē uz mašīnu
Gūžas papildinājumi konkrētai mašīnai: izpilde
Sākuma stāvoklī sportists stāv ar nolaupītu gurnu, muguru savā spēka stāvoklī, iegurni pretējā virzienā un instrumenta gultņus, kas balstās uz kājas iekšpusi mainīgā augstumā atkarībā no mašīnas un augstuma Izpildījums sastāv no gūžas locītavas pilnīgas saliekšanas, vienlaikus saglabājot pārējā ķermeņa stāvokli.
Muskuļi, kas iesaistīti vingrinājumā Gūžas adukcija konkrētai mašīnai
0 grupa
- Adductor magnus kaunuma galva
- Garš piedevējs
- Īss piedevējs
- Gracile
- Pettineo
- Gluteus maximus apakšējie saišķi
Gūžas locītavas adukcija
Stabilizējošo muskuļu funkcija: gūžas, iegurņa un ķermeņa stāvokļa stabilitāte