Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Gunslinger Step crunch izpildīšana:
- Apgulieties ar muguru uz pakāpiena
- Turiet kājas uz grīdas, zodu pret krūtīm un rokas izstiepiet uz priekšu un uz augšu
- Saspiediet vēderplēvi, paraustiet plecus, turiet rokas taisni, sakrustojot rokas, rādītājpirksti vērsti uz griestiem un iedomājieties, ka tajā grimstat
- Palieciet dažas sekundes un lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Paceliet plecus paralēli grīdai.
