Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Veiciet Tiger push up:
- Nogādājiet rokas pie zemes, turiet plaukstas labi novietotas uz zemes un nedaudz atvērtākas par pleciem, bet kājas ir nedaudz atvērtākas par gurniem
- Spiediet pirkstus atpakaļ un stāviet ar gurniem uz augšu dimanta formā
- Ar tādu spēku viņš saliek elkoņus un pievelk galvas dibenu pie zemes
- Izstiepiet rokas un atkārtojiet.
- Nolaidiet galvu atpakaļ, nolaižoties uz grīdas
- Nolaidiet iegurni
- Ielieciet lāpstiņas uz iekšu.
