Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Grūti
Crunch vērpjot fitball:
- Novietojiet muguras lāpstiņas daļu virs fitbola, nostipriniet kājas pie grīdas un novietojiet rokas aiz galvas; turiet elkoņus atvērtus un galvu nekustīgu
- Saspiediet slīpi vēderus un lēnām paceliet rumpi uz augšu, ar labo elkoni pēc iespējas sasniedziet kreiso ceļgalu, atgriezieties sākuma stāvoklī
- Veiciet pretējās puses kustību.
- Zaudēt kontroli pār fitbolu
- Pārāk liela slodze uz kaklu.
