Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Viegli
T-roku pacelšana:
- Apgulieties uz grīdas guļus stāvoklī, turiet pieri no grīdas, kājas aizvērtas un rokas pie sāniem
- Paceliet rokas uz sāniem, cik vien iespējams, mēģiniet noturēt plaukstas locītavu līdz pleciem un cik vien iespējams palikt pie pleciem.
- Roku pacelšanas laikā paceliet galvu uz augšu.
