Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Grūti
Super abs no vāka noteikti neatstāj vienaldzīgu. Ikviens sapņo par sacensību abs; sapnis, kas var piepildīties! Pietiek tikai ar dažiem gājieniem, piemēram, veselīga dzīvesveida apvienošana ar mērķtiecīgu vingrinājumu sēriju. Videoklipā piedāvātie neatstās izeju jūsu viduklim.Treniņu rutīnas beigās ieteicams veikt dažu minūšu stiepšanos.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: nav
- Vingrinājumi: 5
- (1 kārta) 30 "darbs 10" atpūta
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Ieteicams veikt 2 apļus katru dienu vai 4 apļus katru otro dienu.
- Viena augsta kāja mainīga mala
- Kāju pacelšana ar kāju atvēršanu un aizvēršanu 3 punktos
- Saspiediet 1 saliektu kāju un 1 horizontālu kāju
- Roku un kāju izstiepšana ar Stretch
- Dēlis