Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Pleci
- Rokas
- Priekšautiņi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Šī ātrā un efektīvā apmācības programma ļaus tonizēt un uzlabot (arī no estētiskā viedokļa) kājas un plecus. Izmantojiet slodzi, kas piemērota jūsu fiziskajām spējām un ļauj turpināt un pabeigt piedāvāto vingrinājumu secību. Ieteicams dažas minūtes pirms iesākšanas iesildīties un dažas minūtes atdzist treniņa beigās.Ieteicamais treniņš vīriešiem un sievietēm, kas praktizē fitnesa aktivitātes.
PIEZĪME:
- Treniņa specifika: Izturīgs spēks 25/40% slodze 1 RM
- Aprīkojums: cauruļveida elastība, pakāpiens, 2 hanteles
- 8 vingrinājumi (1 kārta) 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu.
