Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Šī apmācības metode ir strukturēta, veicot (katram vingrinājumam) 4 pilnas kustības un 4 mazus noderīgus impulsus (lai pastiprinātu muskuļu kontrakcijas darbu), kas jāveic 10 reizes katram vingrinājumam, nodrošinās vēdera un slīpuma kompaktumu un spēku. Veiciet īsu sākotnējo iesildīšanu un galīgo atdzišanu. Treniņš piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājs
- 5 vingrinājumi (1 kārta)
- 4x4 pulsācijas jāatkārto 10 reizes
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 2/3 apļus katru otro dienu.
-cos-esami-e-terapia.jpg)
