Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Šīs ķēdes mērķis ir stiprināt un uzlabot: līdzsvaru, stāju, muskuļu tonusu un izturību un vēdera definīciju. Apvienojot šos vingrinājumus ar fitball izmantošanu, jūs varat sasniegt izcilus rezultātus mazāk nekā 8 nedēļu laikā. Veiciet dažas iesildīšanās minūtes un noslēdziet treniņu ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem. Ieteicams veikt 3 apļus katru otro dienu.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: fitball
- 8 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" atpūtas vai 15/20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- JACK KNIFE
- KRUŠINĀT AR FITBOLA PUSES PĀRMAIŅU
- FITBOLS SAGLABĀT FITBOLU
- PLĀNS AR ALTERNĀTU KĀJU CELŠANU FITBOLĀ
- FITBOLS STARP ROKĀM AR KĀJĀM MALĀ
- ROKAS AR FITBOLU STARP KĀJĀM
- PLANKA LĪDZEKĻI FITBOLĀ
