Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Priekšautiņi
- Rokas
- Pleci
- Atpakaļ
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Šis treniņš ļauj saglabāt labu fizisko formu, zaudēt svaru un radīt muskuļu harmoniju. Videoklipā piedāvātajam treniņam ir diezgan augsta intensitāte un tas ietver dažādas muskuļu grupas; tāpēc ir svarīgi, lai būtu labs sagatavotības līmenis. Pēc treniņa veiciet sākotnējo iesildīšanos un pēdējo stiepšanos, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Katram vingrinājumam veiciet 8 atkārtojumus, atkārtojiet visu ķēdi 8/10 reizes katru otro dienu.
PIEZĪME:
- Līmenis: 3
- Aprīkojums: paklājs
- 10 vingrinājumi (1 kārta) + stiepšanās
- 8 atkārtojumi katram vingrinājumam
- Veiciet 1 kārtu 8/10 reizes katru otro dienu
- 8 Lēcieni
- 8 SQUAT
- 8 PUSH UP AR ROTATION
- 8 TREŠA Lēciens
- 8 1 NOSPIEDIET ROKU PUSĒ
- 8 SĒDIETIES
- 8 Pusdienas lēcienā
- 8 PLANK OPEN CLOSE
- 8 V UZ ROKAS KRUSTA KĀJA
- 8 T-ARM LIFTS
- STIEŠANA
---livello-avanzato.jpg)
