Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
- Vēdera muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Lai samazinātu tauku daudzumu, jums vajadzētu apvienot pareizu uzturu, intensīvas kardio fitnesa shēmas, efektīvus vingrinājumus, lai tonizētu muskuļus, kas veido vēderu, un uzlabot stāju, un, visbeidzot, izvairīties no stresa. Video piedāvātie vingrinājumi ļaus iegūt labus rezultātus 8/10 nedēļu laikā. Ir svarīgi veikt vingrinājumus, izjūtot muskuļu kontrakcijas sajūtu. Ieteicams sekot kustībām 30? ar pārējo 10? starp vienu un otru vingrinājumu. Pilna shēma sastāv no 7 vingrinājumiem, kas jāveic 3 kārtās. Ja nav tējkannas, varat izmantot hanteli vai ūdens pudeli.
PIEZĪME:
- Līmenis: 3
- Aprīkojums: paklājs, tējkanna
- 7 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- Šūpoles
- PLĀNOJIET KOMBINĒTĀS PUSĒ AR KRŪZI
- ABS velosipēds sānos
- Šūpoles
- PLĀNS
- ATKLĀŠANĀS RUMĀNIEM
- ABS LAivu pieskāriens papēdim
