Vērpšanas praksei nepieciešams izmantot īpašu fiksētu velosipēdu, kas aprīkots ar īpašu spararata pretestību, tādēļ līdzīgs tradicionālajam velotrenažierim. Sesijas vada instruktors, parasti novietojot klases priekšā vai priekšā , kurš kopumā "velk" un motivē grupu.
Spininga treniņi galvenokārt ir paredzēti vispārējās izturības trenēšanai, bet, pamatojoties uz ritma izmaiņām un atkārtojumiem, tādējādi prasot ievērojamus enerģijas izdevumus, tie arī pozitīvi iejaucas pienskābes metabolisma optimizēšanā. Tāpēc vērpšana ir augstas intensitātes fitnesa disciplīna. - Augstas intensitātes treniņš (HIT) - un intervāla apmācība - intervāla apmācība (IT); kopumā to varētu klasificēt kā augstas intensitātes intervāla apmācību (HIIT).
Piezīme. Ir arī tādi riteņbraukšanas iekštelpās veidi, kas tiek praktizēti ar velosipēdiem ar riteņiem, piemēram, riteņbraukšana velodromā vai mākslinieciskā riteņbraukšana un velobumba - sava veida Eiropas futbols uz riteņiem.
