Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
Treniņa grūtības
Viegli
Triceps, kas pakļaujas smaguma spēkam, ir katras sievietes murgs, līdz kuram daudzi ir spiesti aprobežoties ar apsveikuma un apģērba žestu. Taču nekad nav par vēlu atgūt tricepsu. Pateicoties šiem 6 intensīvajiem un mērķtiecīgajiem vingrinājumiem , jūsu triceps spēs atgūt zaudēto formu un neitralizēt gravitācijas spēku un novecošanos.
Treniņu rutīnas beigās ieteicams veikt dažu minūšu stiepšanos.
Piezīme:
- Aprīkojums: smilšu maiss, stūre, fitbols, iegremdēšanas stacija, potītes
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 'darbs 10' pārtraukums
- 40 "pārtraukums starp kārtām
- Ieteicams veikt 1 apli katru dienu vai trīs kārtas katru otro dienu.
