Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Videoklipā piedāvātie augstas intensitātes intervālu treniņi ietver vingrinājumu izpildi, kas noder kaloriju dedzināšanai un vēdera veidošanai. Šī apmācības metode, kas attīstās 20 darba sekundēs ar maksimālo ātrumu un 10 sekundes atpūtā (kopā 4 minūtes), papildus tauku masas samazināšanai uzlabo aerobās, anaerobās spējas, līdzsvaru un stāju. 4 ", ieteicams atdzist 1 collu un pēc tam atkārtot ķēdi.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: paklājs
- 4 vingrinājumi (1 kārta)
- 20 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- Vertikāla kāju gurkstēšana ar kāju pieskārienu
- Kāju pacelšana
- Gurkstēšana sānos
