Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Šī apmācības programma stiprinās jūsu abs un arī uzlabos tos estētiski. Tas arī ļaus jums palielināt veiklību, izturību, ātrumu, spēku, spēku, koordināciju, līdzsvaru un sadedzināt lieko tauku masu. Veiciet īsu sākotnējo iesildīšanu un galīgo atdzišanu. Vidējā apmācība piemērota arī iesācējiem. Veiciet vingrinājumu secību katru otro dienu vai, labi apmācītiem, pat katru dienu.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: paklājs
- 4 vingrinājumi (1 kārta)
- 20 "treniņa 10" pārtraukums
- 1 "30" pārtraukums starp kārtām
- Veiciet 1/2 apli katru otro dienu vai 1 reizi dienā
- VIENA KĀJAS STIPRINĀŠANA
- HORIZONTĀLĀS Šūpoles
- PULSU PALĪDZĒT AR 1 salocītu kāju, kas apvienots ar pagarinātu kāju nolaišanos līdz 45º
