Kas ir labāks par garšīgu mājās gatavotu uzkodu, zemu ogļhidrātu saturu, bagātu ar olbaltumvielām (un netērējot pārāk daudz naudas)! Šī iemesla dēļ šodien es piedāvāju jums gardus krekerus ar mandelēm, linu sēklām un auzām, kas ir lieliski piemēroti sportistiem un tiem, kam patīk uzturiet sevi formā bez liekiem upuriem!
Receptes personas apliecība
- 327,6 KCal kalorijas uz porciju
-
Sastāvdaļas
- 100 gr auzu pārslu
- 25 gr linu sēklu
- 30 gr mandeles
- 1 tējkarote rozmarīna
- 70 ml ūdens
- 4 gr sāls
- 2 gr ātrā rauga
- 10 gr sezama sēklu
- 30 gr nesālītu zemesriekstu
Nepieciešamie materiāli
- bļoda
- Spiediena maisītājs
- Cepamais papīrs
- Rullītis
- Riteņu griezējs vai nazis
- Siets
- Svari sver pārtiku
Sagatavošana
- Vispirms ielieciet linu sēklas blenderī un sasmalciniet tās ļoti smalkā pulverī. Linsēklu miltus savāc bļodā, pievieno ūdeni un samaisa: ļauj tam atpūsties apmēram desmit minūtes, līdz izveidojas bieza, želatīna masa.
