Kopējais ķermeņa aprites treniņš ar stenda presi

Šajā ķēdē mēs izmantosim tikai solu vai pacēlāju, lai stiprinātu visa ķermeņa muskuļus. Ir svarīgi mēģināt saglabāt atgūšanas līmeni zemu starp dažādiem vingrinājumiem, kas kopumā būs 6. Tātad mums ir 6 vingrinājumi, katram vingrinājumam tiek veikti 8 atkārtojumi, visi tiek atkārtoti 10 ”.

lēciens: x8

Stenda prese: x8

Renāgs uz soliņa: x8 + 8

Gājienu atspiešanās: x8

Aizmugurējo dēļu pagarinājumi: x8

Alpīnists uz sola: x16

Federiko Trombini

Personīgais treneris Beidzis vingrojumu zinātni, personīgais treneris, drīzumā naturopāts, dabas mīļotājs, pārgājiens un brīvs gars. Skatiet kustību, spēju palēnināties, meditāciju un radošumu kā mūsdienu revolucionāro darbību