Vingrinājumi sēžamvietai

Mēs runājam par bezmaksas ķermeņa vingrinājumiem, kas ir noderīgi, lai īpaši stimulētu mazos / vidējos un gluteus maximus muskuļus, kā arī visu augšstilbu.

Sīkākai informācijai: Vingrinājumi sēžamvietai ar gumijas joslām atvieglots pietupiens: īpašs vingrinājums, lai spēcīgi tonizētu sēžamvietu, tas ir jāizpilda perfekti, lai iegūtu visas priekšrocības, jūs varat sākt ar 3x10 katrā pusē ar 1 "pauzi

Aizmugurējie lēcieni: īpašs vingrinājums, lai stimulētu gluteus muskuļa ekstensora spēju, šeit palieliniet atkārtojumus, lai justos skartās vietas dedzināšana, sākas ar 4x30 katrā pusē ar 1 "pauzi

Lēcieni ar četrkājainiem: gluteus muskuļa koncentrēšanās vingrinājums, ko ērti veic 4 kājām, izpildiet norādījumus, lai to izdarītu labākajā gadījumā 4x30 vienā pusē ar 1 collu pauzi

Gluteus Bridge: papildu vingrinājums citiem, kas redzami iepriekš, jūs varat to veikt 5x50 ar 1 "pauzi

Sīkāka informācija: Plecu stiepšana: 4 vingrinājumi

Federiko Trombini

Personīgais treneris Beidzis vingrojumu zinātni, personīgais treneris, drīzumā naturopāts, dabas mīļotājs, pārgājiens un brīvs gars. Skatiet kustību, spēju palēnināties, meditāciju un radošumu kā mūsdienu revolucionāro darbību