Lai sadedzinātu taukus, sporta pastaigām jāilgst no 30 līdz 50 minūtēm tādā tempā, kas atbilst 60–70% no jūsu HRM (maksimālais sirdsdarbības ātrums). Izmantojiet viedpulksteni, viedo joslu vai fitnesa izsekotāju ar sirdsdarbības monitoru. Spēcīgi staigājiet, labi spiežot ar kājām, kā arī ar kājām.
Izmantojiet arī rokas, šūpojiet tās gar sāniem 90 ° leņķī pie elkoņa. Izvirziet sev mērķi un neatsakieties no tā. Lai palīdzētu jums sekot pievienotajai tabulai, kur ātrums ir orientējošs, tas ir atkarīgs no jūsu iespējas.
Jūs varat sadalīt fiziskās aktivitātes trīs reizes nedēļā, izvēloties dienas atbilstoši savām vajadzībām.Šī apmācība parkā būs ļoti patīkama, kā arī efektīva.
Sīkāka informācija: Ātra pastaiga
