Pabeigt dinamisku treniņu, lai trenētu visu ķermeni ar vidējas un augstas intensitātes vingrinājumiem. 45 sekundes darba un 15 sekundes atpūtas. Veltiet minūti un sāciet jaunu kārtu.
Vingrinājumi
- Iesildīties
- Sumo tupēt
- Dēļa stāvoklis atdala vienu roku un pēc tam otru
- Pilnīgi apsēdieties
- Atsperšanās un impulss labās kājas izliešanas pozīcijā
- Kreisās kājas izliešanas stāvoklis, atsperes un impulss
- Piespiediet ceļus līdz grīdai
- Guļus stāvoklis un paceltas kājas, četras šķēres un iegurnis spiežas uz augšu
- Squat - lunge - lunge
- Divas lecamās domkrati un divas atpūtas telpas labajā un kreisajā pusē
- Atdziest
- Izstiepšanās
.jpg)
