Lai trenētu kājas, sēžamvietu, vēderu un rokas, stāvot uz dīvāna, un nepalaistu garām treniņu, pat ja nevaram skriet brīvā dabā vai trenažieru zālē.
Atklājiet arī programmu un pilnu nedēļas grafiku treniņiem mājās skriešanai.
Vingrinājumi
- 10 pietupieni
- 10 lēcieni (vispirms labā kāja, tad kreisā kāja)
- 10 dēļu gurkstēšana katrā pusē
- 10 tilts
- Kopā 10 tilti ar alternatīvām kājām (5 + 5)
- 10 tilts ar iegurņa šūpošanos
- 10 pārmaiņus gurkstēšana no ceļa līdz krūtīm
- 10 crunches crunches virzienā uz krūtīm kopā
- 10 triceps
- 10 atspiešanās
