mājās un bez instrumentiem. Vēl viena shēma mobilitātes un līdzsvara uzlabošanai var palīdzēt mums padarīt mūsu sniegumu apmierinošāku.Vingrinājums: Sumo squat + rotējošas lēcieni. Stāviet ar kājām nedaudz vairāk par plecu platumu, veiciet sumo pietupienu un pēc tam, turot kājas vienā vietā, pagriezieties, lai ievilktos katrā ķermeņa pusē. Kopā veiciet 10 atkārtojumus. Vingrinājums: lēciens ar vienu kāju. Veiciet lēcienu ar jebkuru kāju, pēc tam leciet ar šo kāju, pirms sākat no jauna. Atcerieties labi saspiest abs, lai saglabātu līdzsvaru. Veiciet 8 atkārtojumus uz vienu kāju. Vingrinājums: lēciens pietupienos. Stāviet, kājas plecu platumā, lēnām nolaidieties uz kājām, tad lēkt un labi apgūt nosēšanos, pēc tam sāciet no jauna. Veiciet 10 atkārtojumus. Kopā veiciet 5 apļus ar 30 sekunžu atveseļošanos starp katru vingrinājumu.
.
Tagi:
farmakognozija simptomi mājas fitnesa
ar kreiso kāju un pēc tam ar labo kāju pēc iespējas ātrāk, paliekot ļoti taisni ar ķermeņa augšdaļu. Veiciet šo vingrinājumu 45 sekundes.
