Vingrinājumi ar TRX Total Body ķēdei

Šo ķēdi var veikt mājās, izmantojot durvju stiprināšanas sistēmu, vai ārā, piestiprinot trx pie koka. Tas ļauj stimulēt visa ķermeņa muskuļus un ir ideāli piemērots muskuļu tonusa, izturības un līdzsvara prasmju uzlabošanai.

Ķēde jāveic 3-4 reizes. Katra apļa beigās atgūstiet vismaz 2 ".

pilns: 10 atkārtojumi

M.B .: 10 atkārtojumi

laiva: 10 atkārtojumi

dēlis: 30 ""

Atgūšana 20 ""

2. bloks

• Mono + bulgāru burpees: 8 + 8 atkārtojumi
• lēcieni lēcienos: 16 atkārtojumi
• plati pull up: 8 atkārtojumi
• reversie krusti: 8 rep

Atgūšana 20 "

3. bloks

• tricepsa pagarinājumi: 8 atkārtojumi
• bicepsa atspiešanās: 8 atkārtojumi

Federiko Trombini

Personīgais treneris Beidzis vingrojumu zinātni, personīgais treneris, drīzumā naturopāts, dabas mīļotājs, pārgājiens un brīvs gars. Skatiet kustību, spēju palēnināties, meditāciju un radošumu kā mūsdienu revolucionāro darbību