Jogas skriešana var būt ļoti noderīga. Apgūsim 5 jogas pozas, kurām ir daudz priekšrocību arī skrējējiem. Mēs noturējam pozīcijas 3/5 elpas. Kad asanas ir iegaumētas, tās var izpildīt secīgi. Ja tas ir laiks, kad nevarat trenēties brīvā dabā, iepazīstieties ar mūsu grafiku un pilnu nedēļas grafiku treniņiem mājās skriešanai.
viens stāv nekustīgi un taisni kā kalns. Šķietami ļoti vienkāršs, tas prasa līdzsvaru gar ķermeņa vertikālo asi.Papildu informācija: Vingrinājumi skrējējiem, kas jāveic mājās tā ir panaceja visas ķermeņa apakšējās daļas nostiprināšanai. Stiprinās kāju muskuļi. Vēdera orgāni ir tonizēti.
tonizē un izstiepj augšstilbu, ceļgalu un potīšu muskuļus. Lumbosakrālajā zonā tas izstiepj gurnus un cirkšņus. Izstiepiet mugurkaulu.dziļi izstiepj visu ķermeņa muguru, mazinot visas muguras sāpes. Tas stiprina gan kājas, gan rokas.
no potītēm, ceļgaliem un muguras. Atvieglo gūžas un iegurņa locītavas, atslābinot iegurņa pamatnes muskuļus.
