sēžamvieta. Viens no visefektīvākajiem ir atvāžamais vai atvāžamais vingrinājums, kas īpaši nostiprina gluteus medius. Tas arī palīdz uzlabot gūžas locītavas izturību un kodola stabilitāti. Lai to paveiktu, jums jāstāv uz sāniem un jāatver un jāaizver ceļgali un gurni: ja tas tiek darīts pareizi, jūsu kājas izskatās kā čaula, kas atveras un aizveras. Tā aizveras, tātad aizveras nosaukums.Tā ir kustība, kas piemērota ikvienam, pat iesācējiem un tiem, kam jāatgūstas pēc traumas.Cik vien tas tiek darīts pareizi.
Tagi:
zemūdens sirds veselība drudzis
vienā pusē. . Vingrinājumus varat veikt arī ar dvieli vai gūžas vilces spēku, uzmanoties, lai nepieļautu šīs kļūdas.
Lunge variācijas ir arī lieliskas.
